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方斌 主任醫(yī)師 副教授 廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 骨腫瘤科
不少朋友在跑步以后出現(xiàn)膝蓋疼的情況，但又不知道要怎么辦，今天就通過這篇筆記和大家聊聊這個話題。??
??熱敷：可以使用熱毛巾或者是熱水袋對膝蓋部位進行熱敷，有利于促進局部血液循環(huán)，幫助緩解疼痛。建議水溫在40℃左右，每次熱敷10~15分鐘。
??按摩：還可以對疼痛部位進行按摩，但是在按摩的時候要注意力度，不要過輕或者是過重，并且控制好時間，大約每次按摩15分鐘。???♂?
??使用藥物：若膝蓋疼痛情況比較嚴重，還可以在醫(yī)生指導下使用布洛芬緩釋膠囊、吲哚美辛片等非甾體抗炎藥，有利于消除炎癥以及緩解疼痛。??
跑步后出現(xiàn)膝蓋疼，不僅需要做好日常護理，對于情況嚴重者還需要遵醫(yī)囑??進行治療。
也希望這篇筆記能夠?qū)δ阌兴鶐椭?，如果感覺有用，記得點贊分享給身邊的朋友，讓大家遠離膝蓋疼痛的困擾。??
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