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石德全 主任醫(yī)師 內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
失眠是睡眠障礙的一種表現(xiàn)，常見的表現(xiàn)是維持睡眠困難、難以入睡以及過早或者間歇性醒等等。長期的失眠會使人產(chǎn)生疲倦、頭痛、乏力、注意力不集中以及情緒不佳等等，從而影響患者的社會功能。失眠的患者可以通過日常生活方式的改、飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整來改善失眠，例如規(guī)律的作息、定時睡覺、睡前不做劇烈的運(yùn)動、不喝咖啡、濃茶等興奮提神的飲品或者是改變睡眠環(huán)境，嚴(yán)重的失眠患者可能需要去醫(yī)院進(jìn)行心理治療或者藥物治療。
治療失眠癥有哪些方法
1、失眠的患者睡前可以先洗個澡，讓身體放松下來，洗澡可以提高體溫，使人感到困倦，讓人能較快的進(jìn)入睡眠。
2、失眠的患者在上床睡覺時不要過度思考讓大腦精神緊張的事情，放松大腦有利于快速進(jìn)入睡眠。
3、失眠的患者睡前一個小時要遠(yuǎn)離電視，電視屏幕上閃爍的光線會讓人神經(jīng)感到興奮從而影響睡眠質(zhì)量。
導(dǎo)致失眠的原因
1、導(dǎo)致失眠與患者的生活方式有一定的關(guān)系，例如當(dāng)患者的生物鐘發(fā)生紊亂，時間久了就會導(dǎo)致患者神經(jīng)功能衰弱以及出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。
2、失眠與患者的抑郁、緊張、精神焦慮也有一定的關(guān)系，失眠、焦慮以及抑郁還可能會形成一種惡性循環(huán)。
3、環(huán)境也會引起患者出現(xiàn)失眠的情況，比如強(qiáng)光、高溫、噪音或者是睡眠環(huán)境突然改變都會引起失眠。
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