上了年紀(jì)的人血壓更容易不穩(wěn)定，如果可以采取好的方式來促進(jìn)身體健康，讓各項(xiàng)指標(biāo)在合理范圍內(nèi)，出現(xiàn)疾病的概率會(huì)降低，不受到疾病影響晚年的生活質(zhì)量才會(huì)提高，因此，到了65歲之后老年人要了解正常的血壓值是多少，定期測(cè)量且結(jié)合正常的指標(biāo)對(duì)比。如果發(fā)現(xiàn)血壓不穩(wěn)定，及時(shí)處理很關(guān)鍵。65歲之后老年人血壓保持多少才能維持健康？
在進(jìn)入老年階段，高血壓的患病率會(huì)增高，因此要通過定期測(cè)量血壓了解血壓的變化，如果可以將舒張壓保持在60mmHg到89mmHg之間，收縮壓維持在90mmHg到139mmHg都屬于正常的血壓值，而且收縮壓，舒張壓之間的壓差不能夠超過60mmHg，一般維持在30mmHg左右是正常的。
老年人如何穩(wěn)定控制血壓？
1、積極鍛煉
老年人想要合理的控制血壓，最關(guān)鍵的就是堅(jiān)持多鍛煉身體。通過科學(xué)的運(yùn)動(dòng)可以擴(kuò)張血管，促進(jìn)全身血液循環(huán)，循環(huán)速度加快時(shí)血液也可以及時(shí)提供給身體需要的每個(gè)部位，達(dá)到促進(jìn)健康的目的。
另外，運(yùn)動(dòng)量充足免疫功能也增強(qiáng)，對(duì)內(nèi)分泌保持穩(wěn)定具有幫助，這是上了年紀(jì)的人運(yùn)動(dòng)收獲的好處，但是，此時(shí)關(guān)節(jié)和骨骼已經(jīng)有退行性變速度加快表現(xiàn)，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)不宜進(jìn)行，可以選擇低強(qiáng)度的鍛煉發(fā)揮良好的養(yǎng)生效果。
2、控制情緒
上了一定年紀(jì)之后情緒穩(wěn)定控制也是關(guān)鍵，很多人到了老年階段依然操心家里面的各種事情，加上個(gè)人性格的關(guān)系容易情緒波動(dòng)，總是負(fù)面情緒刺激容易導(dǎo)致身體產(chǎn)生的腎上腺素分泌量多，腎上腺素大量分泌血壓會(huì)升高，還會(huì)對(duì)人的心臟，肝臟等造成功能影響。為了維持血壓穩(wěn)定，在促進(jìn)身體健康的過程中要保持好的習(xí)慣，通過穩(wěn)定控制個(gè)人情緒的方式來促進(jìn)健康，血壓保持穩(wěn)定，高血壓的發(fā)病率才會(huì)降低。
3、合理飲食
許多類型的食物都會(huì)對(duì)血壓穩(wěn)定造成干擾，特別是含酒精食物、辛辣食物、高鹽食物，這些食物攝入過多血壓容易升高。因此在控制血壓期間飲食清淡合理，可以多吃有降壓效果的食物改善病情。
血壓只有維持在合理范圍內(nèi)老年人健康才有保障，否則等到高血壓形成，在發(fā)病過程中身體更容易循環(huán)受阻感覺到肢體麻木感明顯，而且心臟會(huì)受刺激而出現(xiàn)心慌，心悸感覺，這些都是高血壓帶來的影響。
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