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吳彥 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
心率是指正常人在靜息狀態(tài)下的每分鐘心跳次數(shù)，一般為60~100次/分鐘。40歲女性的正常心率也在這個范圍內(nèi)，人體比較理想心率應(yīng)是55~70次/分鐘。心率會因年齡、性別或其他生理因素而產(chǎn)生一定的差異性。在安靜狀態(tài)下，老年人的心率比年輕人慢，而同齡女性的心率比男性快。
40歲女人如何保持心率正常：
1、運動：定期參加適合身體強度的各種運動能降低靜息心率。雖然在運動時心率會增加，但運動可以提高心臟的功能，降低靜息心率。每次鍛煉前，女性應(yīng)感覺舒適，沒有不適感，鍛煉時間不應(yīng)超過一小時，在30分鐘到60分鐘為宜，每周至少運動三次。
2、糾正不健康的生活方式：熬夜、吸煙和飲酒都會加快靜息心率。少喝濃茶，定期排便以保持排便順暢，這些都對心臟有益。
3、保持適當?shù)捏w重：肥胖會增加心臟負擔(dān)，增加心率次數(shù)。因此，肥胖者應(yīng)通過鍛煉和調(diào)整飲食來讓體重處于正常范圍。
40歲女人心率不齊怎么辦：
1、判斷身體是否出現(xiàn)其他癥狀，如果只是輕微的心律不齊，基本上不需要特殊治療。
2、觀察心律不齊發(fā)作的持續(xù)時間，如果癥狀來得快，且發(fā)作持續(xù)時間長或是頻繁發(fā)生，則意味著可能有比較嚴重的病情，應(yīng)及時就醫(yī)。
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