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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
雖然情緒激動時的生理反應(yīng)是正常的，但如果這些反應(yīng)過于強烈或持續(xù)時間過長，可能會對身體健康產(chǎn)生負面影響。因此，要學(xué)會應(yīng)對情緒激動，以保持身體和心理健康。以下是一些建議：
1.深呼吸：當感到情緒激動時，可以通過深呼吸來緩解緊張情緒。慢慢地吸氣，然后慢慢地呼氣，專注于呼吸的過程，可以幫助放松身體和思維。
2.放松練習(xí)：放松練習(xí)，如冥想、瑜伽、漸進性肌肉松弛等，可以幫助緩解緊張情緒，放松身體和思維。
3.尋求支持：如果感到情緒激動無法緩解，可以尋求家人、朋友或?qū)I(yè)心理醫(yī)生的支持和幫助。他們可以提供情感上的支持和建議，幫助緩解情緒。
4.管理壓力：學(xué)會管理壓力是緩解情緒激動的關(guān)鍵?？梢酝ㄟ^學(xué)習(xí)放松技巧、建立健康的生活方式、學(xué)會應(yīng)對挑戰(zhàn)等方式來管理壓力。
如果這些反應(yīng)過于強烈或持續(xù)時間過長，建議及時就醫(yī)，進行詳細的檢查和診斷。
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