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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學附屬第一醫(yī)院東院 內分泌科
身高主要由遺傳和環(huán)境因素決定。個子矮小是許多人所面對的問題，可能會給人帶來自卑感和不安全感。以下是一些可能幫助長高的建議：
1.健康飲食：飲食對于身高的影響非常重要。保證攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，特別是鈣、維生素D和鋅等營養(yǎng)素。這些營養(yǎng)素對于骨骼生長和發(fā)育非常重要。
2.適量運動：適量的運動可以刺激骨骼生長和發(fā)育?？梢赃x擇一些適合自己的運動，如籃球、跳繩、游泳等。每周至少進行三次運動，每次運動30分鐘以上。
3.充足睡眠：睡眠對于身高的影響也非常重要。生長激素在睡眠中分泌最為旺盛，因此需要保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質量。建議每天睡眠時間不少于8小時。
4.定期體檢：定期進行體檢可以及時發(fā)現身高發(fā)育中存在的問題，并采取相應的措施進行調整和治療。
需要注意的是，如果身高明顯低于同齡人，或者存在生長發(fā)育遲緩等問題，建議及時就醫(yī)，進行相關檢查和治療，醫(yī)生可以根據具體情況來制定個性化的治療方案。
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太和縣中醫(yī)院 內分泌科
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張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
小孩個子矮小怎么辦
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個子矮小怎么辦
個子矮小是指個體的身高明顯低于同齡人的平均水平，通常是由于遺傳、營養(yǎng)不良、疾病或其他因素引起的。針對個子矮小的問題，以下是一些科學的建議。首先，要有良好的飲食習慣。營養(yǎng)不良是導致矮小的一個重要原因，因... 詳細»
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孩子個子矮小怎么辦
如果孩子個子矮小，以下是一些建議：1.定期測量身高：定期測量孩子的身高，并記錄下來，以便觀察身高增長的趨勢。2.保證營養(yǎng)均衡：提供多樣化的食物，包括富含蛋白質、鈣、維生素D等營養(yǎng)素的食物，如牛奶、雞蛋... 詳細»
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體質偏瘦個子矮小
在生活中，可能會遇到一些體質偏瘦、個子矮小的人。這種情況可能由多種因素引起，包括遺傳、營養(yǎng)、健康狀況和生活方式等。下面將詳細探討這些因素，并提供一些相關的建議。一、遺傳因素遺傳是影響身高和體重的重要因... 詳細»
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矮小怎么辦
矮小的原因和處理方式可以從以下幾個方面進行分析：1.遺傳因素：矮小可能與遺傳因素有關，父母身高較矮或家族成員普遍較矮。雖然遺傳因素不可改變，但可以通過飲食和運動等方式最大限度地發(fā)揮潛力，促進身高發(fā)育。... 詳細»
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孩子個子矮小怎樣可以長高
孩子個子矮小可能是由多種原因引起的，以下是一些可能有助于孩子長高的方法：1.健康飲食：確保孩子攝入均衡的營養(yǎng)，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。富含蛋白質的食物如雞肉、魚肉、豆類、蛋類等，... 詳細»
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