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齊殿君 副主任醫(yī)師 副教授 中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 普通外科
睡覺是一種人體的休息方式，也是一種人體不可或缺的生理現(xiàn)象。人要睡覺是一種生理反應，是大腦神經(jīng)活動的一部分，是大腦皮質(zhì)內(nèi)神經(jīng)細胞繼續(xù)興奮之后產(chǎn)生抑制的結(jié)果。當抑制作用在大腦皮質(zhì)內(nèi)占優(yōu)勢的時候，人就會睡覺。保證充足的睡眠有利于放松精神和人體的健康。而長時間的熬夜、缺乏充足的睡眠，不僅會讓人看起來沒有精神，同時更不利于人體的健康。
睡覺體溫會升高嗎
在睡覺時體溫是不會升高的。在人體進入睡覺的狀態(tài)時，人體的代謝功能就會減弱，代謝產(chǎn)生的熱量也會因此而減少，所以在睡覺時人體的體溫會比白天的人體體溫低低一些。但是如果人體處在一個溫度較高的睡眠環(huán)境中，會對人體的散熱和體溫調(diào)節(jié)功能有一定的影響，人體不能散熱，就會在一定程度上導致人體體溫的升高，這是正常的現(xiàn)象。保證睡眠環(huán)境溫度的適宜，就不對人體的散熱功能有一定的影響，也就不會造成體溫的升高。
睡覺的注意事項
1、睡覺的時間盡量不要拖到太晚。晚睡和熬夜對人體健康有極大的損害。
2、睡前盡量不要喝太多的水，睡前喝水太多會導致半夜多次起床去衛(wèi)生間，對睡眠質(zhì)量有一定的影響。
3、睡前不要吃太多的夜宵，太多的夜宵會加重胃的負擔，同時還會導致入睡時間變晚。
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