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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 神經科
眩暈和高血壓是兩種常見的健康問題，飲食在控制這兩種疾病方面起著重要的作用。以下是一些適合眩暈和高血壓患者的食物：
1.富含鉀的食物：鉀有助于降低血壓，減少體內鈉的含量。一些富含鉀的食物包括香蕉、土豆、菠菜、橙子和番茄等。
2.富含鎂的食物：鎂有助于放松血管，降低血壓。富含鎂的食物包括杏仁、黑豆、南瓜子、黑巧克力和綠葉蔬菜等。
3.富含omega-3脂肪酸的食物：omega-3脂肪酸可以減少炎癥和降低血壓。富含omega-3脂肪酸的食物包括鮭魚、鱈魚、亞麻籽和核桃等。
4.富含膳食纖維的食物：膳食纖維有助于降低膽固醇和血壓。富含膳食纖維的食物包括燕麥、全麥面包、豆類、蔬菜和水果等。
5.低鹽食物：高血壓患者應該限制鹽的攝入量，每天不超過6克。選擇低鈉或無鹽的食物，如新鮮水果、蔬菜、瘦肉、魚類和低脂奶制品等。
6.低脂食物：高血脂是引起眩暈的一個原因，選擇低脂食物可以幫助降低血脂水平。低脂食物包括瘦肉、魚類、低脂奶制品和豆類等。
7.控制咖啡因和酒精：咖啡因和酒精可以導致血壓升高，眩暈患者應該限制咖啡因和酒精的攝入量。建議每天咖啡因攝入量不超過400毫克，酒精攝入量不超過女性每天1個單位，男性每天2個單位。
需要注意的是，每個人的體質和病情不同，飲食方案也應該根據(jù)個人情況進行調整。如果有眩暈或高血壓等健康問題，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，制定適合自己的飲食計劃。
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