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王帥 副主任醫(yī)師 貴州醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院 泌尿外科
現(xiàn)在男性的工作和家庭壓力增大，導致身體健康受到了影響。特別是在性生活方面，表現(xiàn)往往令女性不滿意。不少的男性因為射精過快，沒有達到理想的性生活，婚姻關系也慢慢出現(xiàn)了問題。射精過快也就是常說的早泄，早泄癥狀令很多男性陷入了恐慌。
一般來說，有這2個癥狀就是“快槍手”：
1、如果引進進入陰道之前或者剛接觸陰道就立刻射精，無法進行正常的性交或者夫妻生活，這種情況就是常說的快槍手。
2、夫妻生活以及性交時間過短，經(jīng)常少于一分鐘，這種情況也是快槍手的表現(xiàn)。正常健康的男性性交時間較長，而且骨盆的挺進工作效率較高，一般可以達到50-100次/分鐘。如果射精太快，或者性交時間過短，往往會導致夫妻生活不和諧。
男人如何增強自己的“能力”?
1、男性想要增強性能力，可以通過凱格爾運動來提高性能力。這項常規(guī)的運動可以鍛煉以及強化骨盆盆底肌肉群功能，堅持一段時間后早泄，射精過快的癥狀就可以改善。進行這項運動前需要將膀胱中尿液排盡，將自己的雙側膝蓋彎曲，然后用力提肛，一組運動為十次。
2、增強性能力適合進食花膠，花膠含有大量的精氨酸。男性精子的重要組成部分就是精氨酸，進食花膠可以促進精子的生長，提高精子活力以及性能力，改善男性早泄問題。
3、枸杞是非常滋補的食物，能夠補腎益氣，養(yǎng)肝明目，適合早泄的男性進食。枸杞直接嚼食可以保證營養(yǎng)物質不流失，每天堅持進食一小把枸杞，不僅可以改善性功能，還可以提亮膚色，改善睡眠等。
4、男性的性能力下降時，可以進食鹿茸。鹿茸屬于名貴的中藥材，價格比較昂貴，但是其具有一定補腎功效。一般鹿茸用來燉湯最佳，可以加入一些排骨，燉湯后進食，有效提高腎臟能力，改善腎虛和早泄問題。
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