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康夢(mèng)如 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
冬天來(lái)臨，氣溫降低，很多人會(huì)感到冷，尤其是體質(zhì)較差的人更容易受到寒冷的影響。寒冷天氣容易導(dǎo)致失眠，進(jìn)而影響健康。那么，體質(zhì)差、冬天怕冷、失眠的人該如何應(yīng)對(duì)呢？
首先，要注意保暖。冬天寒冷，保持身體的溫暖對(duì)于提高體質(zhì)、預(yù)防失眠起到了重要的作用。飲食上可以適當(dāng)多吃一些溫?zé)岬氖澄?，如姜、蔥、蒜等，多喝溫水，穿著保暖，減少受寒。
其次，要保持良好的生活習(xí)慣。規(guī)律作息對(duì)于改善體質(zhì)、預(yù)防失眠同樣重要。建立固定的睡眠時(shí)間，保證充足的睡眠，避免過(guò)度勞累，保持精神舒暢，有助于調(diào)整身體狀態(tài)，提高抵抗力，防止失眠。
此外，適當(dāng)鍛煉也是十分必要的。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不僅可以改善身體體質(zhì)，提高身體的抵抗力，還可以促進(jìn)睡眠質(zhì)量，有助于舒緩身體和心情的緊張，預(yù)防失眠的發(fā)生。
最后，心理健康也很重要。身心健康對(duì)于改善體質(zhì)、預(yù)防失眠同樣重要。保持樂(lè)觀、積極的心態(tài)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，避免壓力過(guò)大，對(duì)于提高抵抗力，改善睡眠質(zhì)量很有幫助。
在冬天來(lái)臨時(shí)，體質(zhì)較差的人特別需要關(guān)注自己的身體狀況，提高抵抗力，減少受寒，預(yù)防失眠。
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