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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 神經科
神經性頭痛是一種由于神經系統(tǒng)過度興奮或緊張引起的頭痛癥狀，可能是由于長期的壓力、焦慮或緊張引起的。預防神經性頭痛需要從生活方式、飲食習慣、心理健康等方面入手，采取一系列措施來減少頭痛發(fā)作的頻率和嚴重程度。
首先，建立良好的生活方式習慣，保持規(guī)律的作息時間，每晚保證7-8小時的充足睡眠。睡眠不足可能會加劇神經系統(tǒng)的緊張，從而加重頭痛癥狀。同時，減少過度的體力活動和長時間的連續(xù)工作，適當安排休息時間，避免過度疲勞。
其次，保持健康飲食習慣，避免食用刺激性食物，如辛辣、油膩、咖啡因和巧克力等，這些食物可能會刺激神經系統(tǒng)，引發(fā)頭痛。飲食上保持均衡，多吃新鮮蔬菜水果，攝入足夠的維生素和礦物質，保持身體健康。
此外，良好的心理健康也是預防神經性頭痛的重要因素。積極應對和釋放心理壓力，可以通過運動、休閑娛樂、呼吸放松、冥想等方式來減輕壓力和焦慮，提高心理健康水平。定期參加戶外活動，呼吸新鮮空氣，放松身心，有助于緩解神經系統(tǒng)的緊張狀態(tài)。
另外，還可以嘗試一些物理療法來緩解神經性頭痛，如按摩、理療、瑜伽和針灸等，可以促進血液循環(huán)，放松肌肉，改善頭痛癥狀。
總之，預防神經性頭痛需要從多個方面綜合考慮，包括生活方式、飲食習慣、心理健康等方面。通過建立健康的生活方式習慣，保持健康飲食，改善心理健康，以及嘗試一些物理療法，可以有效預防神經性頭痛的發(fā)生和發(fā)展。
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當患者發(fā)生神經性頭痛時，多數(shù)情況下表現(xiàn)為在患者的雙側顳部后枕部或頂部出現(xiàn)明顯的頭痛。疼痛的性質往往呈鈍性疼痛，反復出現(xiàn)，有的時候持續(xù)性加重。多數(shù)表現(xiàn)為患者出現(xiàn)雙側額部，顳部、頂部反復的疼痛。有的時候還... 詳細»
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神經性頭痛的治療
神經性頭疼包含了很多，例如頸源性頭疼、顳部頭疼、額部頭疼以及頭頂部的疼痛等等部位，是頭部疼痛的總稱。主要是指緊張性頭痛或者是功能性頭痛以及血管神經性頭痛，都屬于神經頭痛，很多是因為精神緊張或者是長期的... 詳細»
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什么是神經性頭痛
神經性頭痛是一種常見的慢性頭痛類型，主要表現(xiàn)為反復發(fā)作的中重度頭痛，可伴有頭部緊箍感、壓迫感或沉重感。疼痛通常持續(xù)數(shù)小時至數(shù)天，可每日發(fā)作或數(shù)日發(fā)作一次。該病的病因尚不明確，可能與多種因素有關，如精神... 詳細»
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神經性頭痛的表現(xiàn)
神經性頭痛又叫緊張性頭痛，功能性頭痛以及血管神經性頭痛等。部分患者頭部有緊繃或壓迫的感覺，大多數(shù)患者有雙側頭痛，多為雙側，后枕部和頭部主要癥狀是持續(xù)的頭痛，壓力和沉重感。多是因為煙酒無度、生活不規(guī)律、... 詳細»
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