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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
身高168cm略微偏高，但在整體身高范圍中仍然屬于普通身高。雖然生長緩慢可能會令人感到不如意，但仍然有許多方法可以幫助促進(jìn)生長。
首先，飲食是非常重要的。保證攝入充足的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)對于促進(jìn)身高生長至關(guān)重要。多食用富含鈣質(zhì)的食物，比如奶制品、豆類和海鮮，有助于骨骼的發(fā)育。此外，多攝入維生素D，幫助人體更好地吸收鈣質(zhì)。
其次，良好的睡眠也對身高的生長至關(guān)重要。在睡眠時，身體會分泌生長激素，而生長激素是促進(jìn)身體生長的關(guān)鍵。保證每晚有足夠的睡眠時間，讓身體得到充分的休息和恢復(fù)，有助于生長激素的分泌，從而促進(jìn)身高生長。
此外，適當(dāng)?shù)倪\動也可以促進(jìn)身高的生長。一些拉伸性的運動，比如瑜伽、游泳和籃球等，可以幫助拉伸骨骼和肌肉，有助于身高的增長。同時，有氧運動也非常重要，因為它可以促進(jìn)新陳代謝，保持身體健康。但需要注意的是，運動的強(qiáng)度和方式要適當(dāng)，不宜過度。
最后，心態(tài)也是非常重要的。保持積極樂觀的心態(tài)，不要過分焦慮和緊張身高的問題。盡量放松心情，保持心情愉快，有助于身體更好地發(fā)育。同時，也要注意保持正確的姿勢，因為正確的站姿和坐姿有助于身體的發(fā)育。
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身高生長緩慢
身高生長緩慢是指兒童或青少年在生長發(fā)育過程中，身高增長速度明顯低于同齡人正常水平的一種情況。這種情況可能是由多種因素引起的，包括遺傳因素、營養(yǎng)因素、疾病因素、環(huán)境因素等。遺傳因素是影響身高生長的重要因... 詳細(xì)»
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生長緩慢，身高矮想長高
身高的生長是受遺傳、營養(yǎng)、運動等多種因素影響的，而成年后生長速度就會逐漸減緩，身高也就不再增加。然而，對于一些人來說，身高增長得比較緩慢，感到非?？鄲馈?.要保證良好的營養(yǎng)攝入。營養(yǎng)是影響身高增長的重... 詳細(xì)»
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生長速度緩慢，身高偏矮
生長速度緩慢和身高偏矮可能由多種因素引起，包括遺傳因素、缺乏運動、營養(yǎng)不良、甲狀腺功能減退癥等。1.遺傳因素：父母的遺傳基因可能對生長發(fā)育產(chǎn)生影響。如果家族中存在發(fā)育遲緩的病例，后代發(fā)生發(fā)育遲緩的風(fēng)險... 詳細(xì)»
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枸杞人參多一點可以嗎
枸杞和人參都是常見的中藥材，枸杞和人參是否可以多一點，需要根據(jù)具體情況判斷。1、可以：枸杞具有滋陰補(bǔ)腎、明目益智、抗氧化等作用，人參具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、益精強(qiáng)身、提高免疫力等作用。都屬于溫?zé)嵝再|(zhì)的藥材，如果... 詳細(xì)»
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吃飯稍微吃多一點就要吐，可能由以下原因?qū)е拢?.過飽：吃得過多超過胃的負(fù)擔(dān)，使胃無法及時消化食物。2.飲食習(xí)慣：如果平時飲食過于油膩、辛辣，或者吃得過快，也會導(dǎo)致胃部不適或引發(fā)嘔吐感。3.壓力與情緒：... 詳細(xì)»
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