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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
最近感覺(jué)人每天沒(méi)精神到下午五六點(diǎn)心發(fā)慌呼吸困難，可能是由缺乏睡眠、飲食不健康、缺乏運(yùn)動(dòng)、壓力過(guò)大等原因?qū)е隆?/p>
1、缺乏睡眠：如果沒(méi)有足夠的睡眠時(shí)間或質(zhì)量不好，會(huì)導(dǎo)致身體疲勞和精神不振。建議每晚保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，并盡量保持規(guī)律的作息時(shí)間。
2、飲食不健康：不良的飲食習(xí)慣也可能導(dǎo)致身體疲勞和精神不振。建議多吃蔬菜水果、粗糧雜糧等健康食品，減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入。
3、缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能下降，影響身體健康和精神狀態(tài)。建議每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等。
4、壓力過(guò)大：工作、學(xué)習(xí)、家庭等方面的壓力過(guò)大也會(huì)導(dǎo)致身體疲勞和精神不振。建議學(xué)會(huì)放松自己，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式來(lái)緩解壓力。
如果經(jīng)常感到身體疲勞和精神不振，建議及時(shí)到醫(yī)院，進(jìn)行相關(guān)檢查并治療。
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