指導(dǎo)專家：中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 中醫(yī)科師林主任醫(yī)師
1月5日，是今年的首發(fā)節(jié)氣“小寒”。民間有“小寒時(shí)處二三九，天寒地凍冷到抖”的說法，足以說明這一節(jié)氣的寒冷程度。許多人一到冬天就會(huì)出現(xiàn)畏寒、手腳冰冷等現(xiàn)象，中醫(yī)認(rèn)為，這其實(shí)是陽氣不足的表現(xiàn)。中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)科師林主任醫(yī)師提醒大家，冬季養(yǎng)生，要著眼于“藏 ”，針對(duì)陽氣不足的人群，采用中醫(yī)“督脈灸”、熱敷、中藥泡腳、穴位敷貼等是非常有效的方法。
來給身體“添把火”
督脈為陽脈之海，是我們?nèi)梭w的重要經(jīng)絡(luò)之一，“督脈灸”被譽(yù)為“灸中之王”。中醫(yī)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載“督脈生病話督脈，治在上，用骨、針、藥熨”“病在骨者取督脈”“病虛寒者藥灸之”。通過督脈灸，利用藥物、姜泥、艾絨三者協(xié)調(diào)配合，作用于督脈上，可以激發(fā)經(jīng)絡(luò)運(yùn)行氣血，達(dá)到平衡陰陽、調(diào)整虛實(shí)的功效，還可以防治虛寒性疾病等。
中醫(yī)界的“暖寶寶”，讓這個(gè)冬天不太冷
中藥熱奄包，又稱中藥熱敷法，是中醫(yī)版能治病的“暖寶寶”。其源自《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“熨”法，屬于干熱敷的范疇。將中藥加熱后外敷在患處或穴位上，利用藥物的熱力促進(jìn)血液循環(huán)，使藥物成分滲透至皮膚以致肌肉腠理，能溫經(jīng)通絡(luò)、祛濕散寒、活血化瘀、消腫止痛等。其兼具熱力、藥力、穴位刺激的功效，還避免了口服藥物對(duì)胃的刺激。
正確的養(yǎng)生泡腳方式有→
所謂“寒從腳底生”，師林主任醫(yī)師提醒，可以通過用一些相應(yīng)的中藥足浴包泡腳來達(dá)到調(diào)節(jié)陰陽、溫腎助陽、溫通經(jīng)絡(luò)、溫里散寒等目的，并改善失眠、關(guān)節(jié)疼痛、痛經(jīng)、感冒、鼻炎等癥狀。中醫(yī)泡腳應(yīng)遵循中醫(yī)“辨證論治”的原則，根據(jù)自身的體質(zhì)和需求選擇合適的中藥。如果不清楚自己適合哪種中藥，可以咨詢專業(yè)的中醫(yī)師。以下是一些常見的中藥泡腳配方供參考：
- 祛濕配方：艾葉30克、花椒20克、生姜3片。適用于體內(nèi)濕氣較重的人群，可緩解因濕氣引起的困倦、乏力、食欲不振等癥狀。
- 活血配方：紅花10克、當(dāng)歸15克、川芎10克。適合血液循環(huán)不暢、手腳冰涼的人，能夠促進(jìn)血液流通，改善面色蒼白、頭暈等癥狀。
- 助眠配方：酸棗仁30克、遠(yuǎn)志20克、合歡皮15克。對(duì)于失眠多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量差的人有很好的幫助，可寧心安神，提高睡眠質(zhì)量。
這兩招幫你滋養(yǎng)陽氣、激發(fā)元?dú)?/strong>
利用艾灸、穴位敷貼法的溫?zé)醾鲗?dǎo)能滋養(yǎng)陽氣，發(fā)揮強(qiáng)大的活血、暖身的作用，同時(shí)還可以提高身體的御寒能力，調(diào)整全身的氣血經(jīng)絡(luò)，對(duì)冬季常見病有很好的預(yù)防和緩解之效。
常見穴位有神闕、大椎、腎俞、關(guān)元、血海等。艾灸、貼敷神闕可以激發(fā)人體的元神、元?dú)?，益氣補(bǔ)陽、溫腎健脾、祛風(fēng)除濕、溫陽救逆、溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血；大椎穴能益氣壯陽，防治風(fēng)寒；腎俞穴能增加腎臟的血流量，改善腎功能；關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功；血海能健脾養(yǎng)血，調(diào)補(bǔ)肝腎。
師林主任醫(yī)師提醒大家，還可以通過合理飲食、規(guī)律作息、情志調(diào)攝、適量運(yùn)動(dòng)等方式有效地防寒養(yǎng)陽，為即將到來的春天打下健康的基礎(chǔ)。讓我們過上內(nèi)外調(diào)和的生活，共享健康快樂的人生。
【專家簡介】
師 林
中醫(yī)科
主任醫(yī)師、碩士生導(dǎo)師
現(xiàn)任中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)科副主任。
專業(yè)特長：從事中醫(yī)及中西醫(yī)結(jié)合腫瘤防治臨床工作多年，擅長肺癌、乳腺癌、鼻咽癌及腸癌的中醫(yī)治療，尤其擅長通過中醫(yī)藥減輕腫瘤術(shù)后、放化療及免疫治療的副反應(yīng)。
社會(huì)任職：第一批廣東省杰出青年中醫(yī)藥人才、嶺南名醫(yī)、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)綜合醫(yī)院中醫(yī)藥工作委員會(huì)委員、中國民族醫(yī)藥學(xué)會(huì)老年病分會(huì)理事、廣東省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)疑難病專業(yè)委員會(huì)副主任委員、廣東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)腫瘤專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員、廣東省基層醫(yī)藥學(xué)會(huì)腫瘤多學(xué)科專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員。
出診安排：周三全天（北院區(qū)），周五上午（南院區(qū)）。
（通訊員：房詩婷、劉文琴、黃睿；圖片由醫(yī)院提供）
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手腳冰涼屬于中醫(yī)學(xué)中寒證范疇，一般可以到醫(yī)院掛中醫(yī)的中醫(yī)內(nèi)科或者中醫(yī)針灸科。中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼的主要原因是氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致末梢血管收縮，血液循環(huán)減緩引起。此外，還可能與體質(zhì)虛弱、陽氣不足、脾胃功能失... 詳細(xì)»
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寶寶手腳冰涼不一定是脫水造成的，家長可以及時(shí)給寶寶測(cè)量一下體溫，如果有發(fā)燒現(xiàn)象會(huì)導(dǎo)致四肢冰涼。脫水寶寶的常見癥狀是異?？摁[，但眼睛沒有眼淚流出，并且小便的次數(shù)會(huì)減少，每次尿液量也會(huì)減少，其顏色很深，呈... 詳細(xì)»
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