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王藝東 主任醫(yī)師 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 神經內科

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合理的飲食對于腦?；颊叩目祻湍强墒窍喈旉P鍵，今天就來詳細講講。

??首先，腦?；颊邞喑愿缓攀忱w維的食物，像蔬菜??，不管是西蘭花、菠菜，還是胡蘿卜，它們富含的膳食纖維能促進腸道蠕動，預防便秘??，還能降低膽固醇和血糖水平，對心血管健康益處多多。

其次，水果??也不能少，蘋果、橙子、香蕉，這些常見水果含有豐富果膠，有助于降低血脂，給血管 “減負”。全谷物同樣是好選擇，燕麥、糙米等全谷物食品，能持續(xù)穩(wěn)定地為身體供能，助力康復之路。

再者，優(yōu)質蛋白質不可或缺。瘦肉??是餐桌上的?？?，豬瘦肉、牛瘦肉等，為身體修復提供 “建筑材料”；魚類??更是寶，像三文魚、鯽魚，富含優(yōu)質蛋白質和不飽和脂肪酸，既能補充身體所需，又對心血管健康大有裨益??；豆類、蛋類也不甘示弱，豆類營養(yǎng)豐富，雞蛋則是優(yōu)質蛋白的 “代表”，每天來一點，為康復加把勁。

另外，低脂奶制品得安排上。低脂牛奶??，早上來一杯，既能提供豐富的鈣質，強壯骨骼??，又不會給心血管添過多 “麻煩”；酸奶也不錯，富含益生菌，調節(jié)腸道菌群，促進消化吸收，讓營養(yǎng)更好地被身體利用。

總之，了解腦?；颊叩娘嬍吃瓌t，做好日常保健，有助于患者的康復之路越走越順。希望這篇科普能幫到你，要是覺得有用，歡迎收藏點贊??。

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