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陳柳丹 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
怕冷是一種身體對溫度變化的敏感反應(yīng)，通常與個體的新陳代謝、血液循環(huán)等生理機制有關(guān)。對于一些人來說，特別是女性、老年人和瘦弱體質(zhì)的人，更容易感到寒冷。如果夏天都不敢穿短袖短褲，那么可能需要通過一些方法來改善自身的耐寒能力。
首先，飲食調(diào)理是提高耐寒能力的關(guān)鍵之一。適當(dāng)增加攝入一些高熱量、高營養(yǎng)價值的食物，如堅果、蛋類、肉類等，可以促進新陳代謝，增加體內(nèi)熱量，從而提高身體的耐寒能力。此外，多攝入一些溫?zé)岬氖澄?，如生姜、紅棗、辣椒等，也可以起到溫暖身體的作用。
其次，適當(dāng)進行體育鍛煉是提高耐寒能力的另一個重要方法。通過運動可以增加身體內(nèi)部的熱量產(chǎn)生，促進血液循環(huán)，提高血液流速和血管張力，進而提高對寒冷的適應(yīng)能力。特別是戶外運動，如慢跑、散步等，可以讓身體逐漸適應(yīng)外界環(huán)境的溫度，提高耐寒能力。
此外，注意保持良好的生活習(xí)慣也對提高耐寒能力有一定的幫助。保持充足的睡眠，合理安排作息時間，保持良好的心態(tài)和情緒，都可以促進身體內(nèi)部的熱量產(chǎn)生和血液循環(huán)，提高耐寒能力。
最后，可以逐漸調(diào)整自己的穿衣習(xí)慣，不要一下子就穿得太薄?？梢赃x擇適當(dāng)?shù)谋Ｅ挛?，慢慢適應(yīng)夏天的溫度，讓身體有一個緩慢的適應(yīng)過程。
總之，想要提高自身的耐寒能力，需要從飲食、體育鍛煉、生活習(xí)慣和穿衣習(xí)慣等多個方面進行調(diào)整。慢慢地改善自己的身體狀況，讓自己的身體逐漸適應(yīng)夏天的溫度變化。
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