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陳柳丹 主治醫(yī)師 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 針灸科
三伏天是夏季的最后一個階段，氣溫高、濕度大，容易導致人體濕氣重。對于濕氣重的人來說，在三伏天常做有助于祛濕的方法包括飲食調(diào)理、運動鍛煉及注意保暖。
1、飲食調(diào)理：在三伏天，通過合理的飲食可以有效祛濕。多食用一些具有祛濕作用的食物，如薏米、芡實、紅豆等，能夠幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)的濕氣。
2、運動鍛煉：三伏天堅持適量的運動鍛煉對于祛濕十分有益。運動可以促進身體的新陳代謝，加速血液循環(huán)，使得濕氣通過汗液排出體外。比如，慢跑、瑜伽、游泳等有氧運動能夠增強心肺功能，提高身體的代謝水平，幫助排出濕氣。運動還能增強體質(zhì)，提高身體對濕氣的抵抗力。
3、注意保暖：三伏天天氣炎熱，但也需要注意保暖，尤其是在空調(diào)房內(nèi)。過度貪涼，如長時間吹冷風、食用大量冷飲等，容易導致寒氣入侵，使得體內(nèi)濕氣加重。
如果體內(nèi)濕氣過重，出現(xiàn)了身體不適的癥狀，如疲倦乏力、食欲不振、大便溏稀等，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，醫(yī)生會根據(jù)具體情況進行診斷和治療。
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