水是生命之源，通過水分的補充對身體代謝能力提高有幫助，而且很多重要的器官也需要在水分提供的情況下才可以完全生命活動。如果長時間水分缺乏，不僅口干舌燥，尿液還容易濃縮，甚至讓體內(nèi)有害物質(zhì)堆積。很多人說早上空腹?fàn)顟B(tài)下，喝水養(yǎng)生的效果明顯，這種情況存在嗎？
早上剛起床可以通過刷牙這種方式保持口腔衛(wèi)生狀態(tài)再喝水，水分及時補充，可以加強身體的循環(huán)、代謝，有利于有害物質(zhì)排出。而且飲水之后腸道處于潤滑狀態(tài)，糞便也可以順利排泄。另外，部分人血液相對粘稠，通過獲取水分可以讓血液粘稠情況改善，也是早上喝水的好處。
哪些飲水方法反而不利于健康？
1、喝自來水
早上空腹?fàn)顟B(tài)下，喝水應(yīng)該注意多方面問題，特別是不能喝自來水，這是需要注意的問題。很多人早上空腹想要喝水，但是陷入了誤區(qū)，認(rèn)為自來水也可以飲用。
自來水里面其實有較多的微生物，沒有經(jīng)過高溫處理有害物質(zhì)含量多，經(jīng)常喝這些自來水也是有健康隱患的，收獲不了帶來的好處。因此，在保持身體健康的過程中，應(yīng)該注意飲水方法合理，自來水要高溫加熱將里面的微生物，有害物質(zhì)去除，飲用之后身體才可以保持健康。
2、過量喝水
控制好飲水量是保持身體重要器官功能正常的關(guān)鍵，很多人的水分大量獲取，認(rèn)為早上剛起床飲水量越多越好，可能會一次性過量飲水，而大量獲取水分身體排泄負(fù)擔(dān)過重，可能會有腎臟壓力增大，細(xì)胞水中毒的風(fēng)險。要避免這種情況產(chǎn)生，早上起床之后飲水要控制好量，一般飲用200毫升左右的水即可，滿足身體需求又不會增加排泄壓力。
3、不注意溫度
早上喝水的時候，還要注意溫度問題，很多人這些細(xì)節(jié)沒有注意，早上剛起床飲用冰水，冰水的溫度低，刺激性大，飲用之后容易導(dǎo)致腸胃功能受損，受涼腹瀉的可能性高。
另外，飲用溫度太高的熱水，溫度較高的情況下直接飲用，容易燙傷食管粘膜，胃部黏膜，同樣對人體健康不利。因此，在喝水的過程中要注意相關(guān)的細(xì)節(jié)，水溫控制好，飲用溫水是最合適的選擇，通過這種方式既滿足身體對水分的需求，又可以避免不合理的水溫帶來身體傷害。
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