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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
許多人都覺(jué)得減肥就是少吃食物，甚至不吃食物。實(shí)際上，只要選對(duì)了食用的食物，即便晚上吃一些食物，也不會(huì)導(dǎo)致身體越來(lái)越胖的。因?yàn)榇蠹以跍p肥期間都會(huì)不同程度地節(jié)食，每天吃的食物比較少，因此，不少人都會(huì)感到肚子餓。其實(shí)，減肥并非什么都不能吃，吃點(diǎn)熱量低的食物并不會(huì)阻礙減肥的步伐。
減肥肚子餓的時(shí)候，我們可以吃紅心蘿卜。紅心蘿卜之中的芥子油以及粗纖維都可以促進(jìn)人體胃腸的蠕動(dòng)，紅心蘿卜之中的糖化酶可以分解食物當(dāng)中的脂肪以及淀粉，幫助食物消化，抑制我們對(duì)于食物的食欲，起到利尿以及消水腫的作用。紅心蘿卜有助于清除人體內(nèi)部的廢物，同時(shí)還可以清除人體內(nèi)的垃圾毒素以及多余的水分，有效促進(jìn)人體血液以及水分的新陳代謝，適合正在減肥瘦身的人食用。一些經(jīng)常身處高溫環(huán)境工作的人群更適合吃紅心蘿卜，與此同時(shí)，經(jīng)常熬夜的人群以及天生濕熱體質(zhì)、痰濕體質(zhì)的人也都是和吃紅心蘿卜。
在減肥消脂的過(guò)程當(dāng)中，每天不定時(shí)洶涌而來(lái)的強(qiáng)烈食欲是讓我們難以堅(jiān)持的重要原因之一。在這個(gè)時(shí)候，牛油果就起作用了，牛油果可以消除我們的食欲，對(duì)于那些晚上吃完飯之后依然很想吃東西、胃口大開(kāi)的人們來(lái)說(shuō)，牛油果有不小的用處。有一些愛(ài)美人士想要美容減肥與健康養(yǎng)生二者兼得，吃牛油果就能幫大家達(dá)到這個(gè)效果。
減肥期間讓人們感到費(fèi)心苦惱的事情之一，便是降低卡路里的攝入量。番茄當(dāng)中的卡路里含量比較低，吃過(guò)番茄之后，飽腹感會(huì)迅速加強(qiáng)，所以，番茄適合減肥肚子餓的時(shí)候吃。番茄備受廣大瘦身人士的歡迎和喜愛(ài)，番茄當(dāng)中鉀的含量比較豐富，能夠幫助人體排出更多的鈉元素，起到消水腫的作用，避免大腿變粗。
減肥肚子餓不用怕，吃點(diǎn)低熱量食物就能瘦身和保健二者兼顧。除此之外，減肥肚子餓的話，大家也可以喝點(diǎn)原味的酸奶，酸奶有助于脂肪的分解和消除，還可以加速腸胃蠕動(dòng)以及身體新陳代謝，是健康飲品。不過(guò)，大家可千萬(wàn)不要喝酸奶飲料，很多水果味的優(yōu)酸乳并不能減肥，只是口感更好一些罷了，想要減肥最好別喝優(yōu)酸乳。
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