一般來說，人體正常的肝臟脂肪含量一般不會超過5%，脂肪肝的形成是因為各種原因?qū)е碌母闻K脂肪含量過多。肝臟是人體代謝的重要器官，身體的毒素都需要靠肝臟來進行代謝，而一旦肝臟出現(xiàn)問題就會引發(fā)一系列的疾病。不過早期的脂肪肝癥狀并不顯著，所以很多人都沒有及時察覺，但是只要了解導致脂肪肝的因素，趁早改正也可以有效預防脂肪肝的來襲。
導致脂肪肝的因素有哪些？
1、過度肥胖
肥胖人群一般會比普通人群更容易患上脂肪肝，因為肥胖患者體內(nèi)堆積著大量的脂肪。加上平時熱量攝入過多，運動比較少，肝功能沒有完全恢復。大量的脂肪堆積在肝臟內(nèi)，久而久之就會形成脂肪肝。所以想要預防脂肪肝，需要積極的控制體重，減少體內(nèi)的脂肪含量。
2、酗酒
酒精對人體的腎臟和肝臟等器官損傷都是比較大的，酒精進入人體后，需要肝臟進行分解。而酒精代謝的乙醛產(chǎn)物對于肝細胞具有一定的毒副性，容易導致肝細胞對脂肪酸的氧化利用減少，導致甘油三酯增多。所以長期喜歡酗酒的人群，其肝內(nèi)的脂肪酸和甘油三酯會越來越多，最終會形成酒精性脂肪肝。
3、缺乏維生素
體內(nèi)長期缺乏維生素，比如核黃素、尼克酸等物質(zhì)，會阻斷脂肪氧化作用從而引起脂肪肝來。很多人平時不喜歡吃一些水果和蔬菜，導致體內(nèi)維生素攝入不足，長期下去就容易導致體內(nèi)缺乏與呼吸鏈或脂肪氧化有關(guān)的維生素類物質(zhì)，從而引起脂肪肝的出現(xiàn)。
4、精神狀態(tài)萎靡
據(jù)研究表現(xiàn)，如果人體的精神狀態(tài)長期處于萎靡的狀態(tài)，或者白天睡覺過多等，都容易成為脂肪肝的高危因素。所以生活要注意保持一定的節(jié)奏和適當?shù)墓ぷ鲏毫?，這樣才能預防脂肪肝的出現(xiàn)。反之，如果長期睡眠不足或者工作壓力過大，也會影響到身體健康，所以最好是講究適當和平衡。
5、不愛運動
現(xiàn)在很多人都不愛運動，特別是工作比較忙的人群，幾乎都屬于多坐少動的類型。人體對于多余熱量的利用，除了會轉(zhuǎn)化為脂肪進行儲存以外，還可以通過體力活動來進行消耗。而大部分的脂肪肝患者都有久坐或者不善于活動的習慣，有些患者甚至從來不進行體育鍛煉。長期不運動會導致體內(nèi)過剩營養(yǎng)轉(zhuǎn)化為脂肪，積存再肝臟的時候就表現(xiàn)為脂肪肝。
導致脂肪肝的原因比較多，想要預防脂肪肝的來襲，平時要注意合理的搭配飲食結(jié)構(gòu)，盡量做到粗細搭配，保證攝入充足的蛋白質(zhì)。此外要注意養(yǎng)成良好的生活習慣，戒掉煙酒，避免油膩和高熱量食物。每天適當?shù)倪M行體育鍛煉，避免亂用藥物。
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