大部分女性出現(xiàn)的是原發(fā)性痛經(jīng)，原發(fā)性痛經(jīng)原因不清楚，但是可以通過好習(xí)慣的養(yǎng)成來減輕身體的不適感，否則在痛經(jīng)時(shí)局部難受，感覺到身體疲勞乏力，正常的工作都會(huì)受影響，因此，在痛經(jīng)的時(shí)候可以采取合理的應(yīng)對(duì)措施，通過正確的生活習(xí)慣調(diào)養(yǎng)身體，可以讓痛經(jīng)帶來的影響減輕，身體保持舒適狀態(tài)，生活質(zhì)量可以提高，或許不用藥物就可以緩解。
1、適當(dāng)休息
為了改善原發(fā)性痛經(jīng)，建議女性適當(dāng)休息，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的過度勞累，壓力大也會(huì)讓身體出現(xiàn)不良癥狀，在月經(jīng)期間體內(nèi)激素水平的變化會(huì)出現(xiàn)不良癥狀，例如容易頭暈、疲勞乏力、痛經(jīng)，而通過適當(dāng)?shù)男菹⒖梢宰屔眢w疲勞感緩解，在休息的過程中身體得到正確的調(diào)節(jié)，內(nèi)分泌維持穩(wěn)定，出現(xiàn)的不良癥狀才會(huì)改善。
2、補(bǔ)充營養(yǎng)
女性在痛經(jīng)的時(shí)候可以通過飲食調(diào)節(jié)來幫助改善，在痛經(jīng)期間注意營養(yǎng)及時(shí)補(bǔ)充，人體需要的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、微量元素及時(shí)獲取，在均衡營養(yǎng)，健康飲食的幫助下對(duì)抵抗力提高有幫助，還可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對(duì)女性痛經(jīng)有改善作用。很多女性飲食不當(dāng)，過度節(jié)食或者在月經(jīng)期間攝入性質(zhì)寒涼，刺激性大的辛辣食物，都會(huì)讓身體受影響而引發(fā)痛經(jīng)。要改善需要管住嘴，選擇合適食物提供營養(yǎng)。
3、局部熱敷
女性在原發(fā)性痛經(jīng)的影響下腹部會(huì)有不適感，而通過局部熱敷有改善作用，特別是到了寒冷的秋冬季節(jié)，氣溫的降低會(huì)讓腹部容易受涼，有時(shí)痛經(jīng)表現(xiàn)也明顯，而通過局部熱敷可以減輕不適感，在熱傳遞的幫助下疼痛表現(xiàn)會(huì)減輕，可以緩解肌肉痙攣，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，循環(huán)良好，血液可以提供給身體需要部位時(shí)不良癥狀才會(huì)減輕。
4、適當(dāng)鍛煉
為了讓自己的原發(fā)性痛經(jīng)改善，加強(qiáng)鍛煉很重要。日常生活中適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)對(duì)身體循環(huán)能力提高有幫助，血液可以在血管中及時(shí)流動(dòng)，輸送給身體需要的部位，不容易經(jīng)血淤積，子宮虛寒而痛經(jīng)。很多人長(zhǎng)時(shí)間沒有運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過少除了體質(zhì)下降，還會(huì)讓身體的循環(huán)速度緩慢，血液無法保持流動(dòng)速度快的狀態(tài)，某些部位的血液淤積，痛經(jīng)就會(huì)明顯，需要有足夠的鍛煉來幫助改善。
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