血管是機體的重要組成部分，因為它負責運輸機體所需要的氧氣以及營養(yǎng)物質(zhì)。如果血液中存在雜質(zhì)，不僅會使血液循環(huán)的速度受到影響，還會影響局部肢體或器官的健康，嚴重時還會形成血栓，使患者出現(xiàn)疼痛等一系列問題。
但是血管的堵塞并不是一天兩天就可以形成的，它主要是長時間的不良生活習慣引起的，血管堵塞的高發(fā)年齡一般是在45歲以上。血管一旦堵塞，最容易發(fā)現(xiàn)的部位就是腳部，因為腳的位置距離心臟最遠。
一、腳部有以下三個表現(xiàn)時，可能暗示血管已堵
1、腳部容易發(fā)麻
大家一般在長時間蹲下然后站起來會出現(xiàn)腳部發(fā)麻的現(xiàn)象。正常的腳部動作需要血液供應，如果血管受到了堵塞，血液的供給量不能滿足需求，那么腳部就會很容易發(fā)麻。如果血管受堵，就算沒有長時間蹲下的動作，也很容易發(fā)麻。
2、一側(cè)的腳易疲勞酸痛
通常是血管的一側(cè)受到阻塞，如果行走時間過長，會明顯感覺到有一只腳會特別容易感到酸痛或疲勞，這也有很大的可能形成血管堵塞。
3、腳部動脈的脈搏減弱
有一條動脈位于腳背稍靠外側(cè)，在正常情況下，兩腳的動脈強度應該是一樣的，但是，當一側(cè)血管受堵，就會出現(xiàn)強度不對稱的現(xiàn)象，這有可能是下肢動脈硬化的前兆，會導致血管堵塞。
二、做以下三個動作可有效改善
1、腳部做環(huán)繞運動
保持坐姿，下肢自然伸直，使腿部肌肉得到放松后，緩慢呼吸，把腳跟當起始點，腳趾為終點，緩慢旋轉(zhuǎn)一圈，動作幅度越大越好，然后呼氣。這個動作可以與前兩個相結(jié)合，三次為一組，剛開始每天做四到五組，等逐漸適應后可以適當增加。
2、腳部做背伸運動
先坐在床上，上身挺直，完全放松腿部的肌肉，然后做伸展動作，慢慢的吸氣，再漸漸繃起腳尖，把腳尖盡可能地往下壓，直到最大限度后保持十秒鐘，然后慢慢的呼氣。整個在做的過程中，要把腳恢復到正常狀態(tài)。
3、腳步做跖屈運動
需要平躺在瑜伽墊或者沙發(fā)上，伸展下肢，使腿部得到拉伸，肌肉不要過于僵硬；然后深呼吸，慢慢地勾起腳尖，方向要靠近頭部，達到最大幅度后保持十秒鐘左右，然后將腳尖慢慢地放下。
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