痛經(jīng)對(duì)于女性來說是十分痛苦的，不僅腹痛難忍，還會(huì)有頭痛、惡心的情況，幾乎每個(gè)女性都體會(huì)過這種情況，而引起痛經(jīng)的因素多種多樣，不單單是由于身體器官，還可能是由于精神過度緊張、身體虛弱等導(dǎo)致的；每次月經(jīng)女性都要想發(fā)設(shè)法的緩解痛經(jīng)，那么有什么方法能緩解呢？
一、緩解痛經(jīng)的5個(gè)方法
1、腹式呼吸：經(jīng)期不可選擇劇烈性鍛煉，可以選擇腹式呼吸的方式，對(duì)于痛經(jīng)能起到緩解的作用，在鍛煉的過程中不僅能轉(zhuǎn)移注意力，不會(huì)過多的關(guān)注，從而可以緩解疼痛。
2、飲用紅糖水：很多女性的痛經(jīng)情況是由于宮寒引起的，尤其在冬季受到寒冷刺激以后會(huì)更加疼痛，此時(shí)飲用紅糖水不但能夠驅(qū)寒，還可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，能夠緩解痛經(jīng)帶來的疼痛感。
3、控制飲食：在月經(jīng)到來之前不要食用冷飲、涼水、辛辣以及可樂等刺激性食物，容易刺激到子宮，形成宮縮，引發(fā)疼痛；在月經(jīng)期間應(yīng)該飲食清淡，注意營養(yǎng)攝入。
4、進(jìn)行熱敷：對(duì)于體寒的女性來說，熱敷能夠起到暖宮的作用，可以幫助女性起到舒張血管的效果，能夠促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，對(duì)緩解痛經(jīng)有益。
5、泡腳：泡腳是可以促進(jìn)人體血液循環(huán)的，能夠讓月經(jīng)時(shí)血流出的更加順暢，起到緩解痛經(jīng)的效果。
二、痛經(jīng)的女性應(yīng)該吃什么？
1、紅棗：紅棗是補(bǔ)氣血的良品，對(duì)于女性來說可以長期食用，在月經(jīng)期間食用能夠幫助女性補(bǔ)充血?dú)?，尤其?duì)于繼發(fā)性痛經(jīng)的患者，能夠幫助緩解手腳冰涼、怕冷的情況。
2、生姜：選擇姜來緩解痛經(jīng)時(shí)應(yīng)該盡量選擇老姜，可以起到健脾、暖胃、祛風(fēng)散寒的效果，對(duì)于痛經(jīng)、受寒等情況來說都有很好的效果。
3、桂圓：桂圓對(duì)于月經(jīng)量少的或者痛經(jīng)的人都有很好的效果，因?yàn)楣饒A可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，能夠幫助人體排出子宮的瘀血，幫助緩解月經(jīng)帶來的疼痛。
4、牛奶：痛經(jīng)的女性可以在睡前喝一杯熱牛奶，能夠消除痛經(jīng)，熱飲可以緩解子宮的收縮情況，而牛奶當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)，在月經(jīng)期間飲用能夠穩(wěn)定心神，提高人體抵抗；并且牛奶中的礦物質(zhì)也非常的豐富，不僅含有豐富的鈣元素，還有鐵、鋅、鉬等，對(duì)人體是有益的。
-
-
怎么改善痛經(jīng)
余自淑 副主任醫(yī)師
-
-
阿膠能改善痛經(jīng)嗎
李娟 副主任醫(yī)師
-
-
痛經(jīng)是月經(jīng)不調(diào)嗎
禹安琪 副主任醫(yī)師
-
-
月經(jīng)推遲小腹痛怎么回事
趙楊 主任醫(yī)師
-
-
非月經(jīng)期有痛經(jīng)感覺嗎
付熙 主任醫(yī)師
-
-
宮頸癌腹痛和月經(jīng)痛區(qū)別
李銀廣 主治醫(yī)師
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 普通婦科
擅長：婦科微創(chuàng)手術(shù)，如...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 普通婦科
擅長：精通婦產(chǎn)科全部診...
-
-
安陽市腫瘤醫(yī)院 婦二科
擅長：在婦科腫瘤規(guī)范化...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 婦科
擅長：診療擅長和研究方...
-
-
石家莊市第四醫(yī)院 婦科
擅長：擅長月經(jīng)病、痛經(jīng)...
-
-
深圳平樂骨傷科醫(yī)院 婦科
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
鹽城市婦幼保健院 婦科
擅長：熟練開展婦產(chǎn)科疾...
-
-
北京婦產(chǎn)醫(yī)院 婦科
擅長：主要診治婦科常見...
-
-
安陽市腫瘤醫(yī)院 婦一科
擅長：擅長宮頸癌、卵巢...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 婦科
擅長：診療擅長和研究方...
-
-
太和縣中醫(yī)院 婦科
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
湛江市第二中醫(yī)院 婦科
擅長：擅長：中西醫(yī)結(jié)合...
-
-
樂華 揚(yáng)州市婦幼保... 婦產(chǎn)科
月經(jīng)提前痛經(jīng)
-
-
經(jīng)常頭疼小腹痛經(jīng)痛
經(jīng)常頭疼、小腹痛和經(jīng)痛可能有多種原因，包括以下幾種可能性：1.緊張和壓力：長期的緊張和壓力可能導(dǎo)致頭痛和小腹痛。這種情況下，應(yīng)該嘗試放松的方法，如做深呼吸、進(jìn)行身體鍛煉、嘗試放松技巧，如冥想和瑜伽。2... 詳細(xì)»
-
-
月經(jīng)不調(diào)痛經(jīng)
月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)是兩個(gè)問題。女性之所以能夠正常來月經(jīng)，是因?yàn)樯硇韵佥S：下丘腦-垂體-卵巢結(jié)構(gòu)功能正常，子宮內(nèi)膜沒有受到傷害才能正常來月經(jīng)。月經(jīng)不調(diào)，如果子宮內(nèi)膜沒有受過傷害，考慮是性腺軸中的某個(gè)環(huán)節(jié)出... 詳細(xì)»
-
-
腹痛和痛經(jīng)的感覺差不多
腹痛和痛經(jīng)的感覺差不多，但是兩者之間還是有一些區(qū)別的。1、原因不同：腹痛可能是由于消化不良、胃潰瘍、腸道感染、闌尾炎等引起的。痛經(jīng)則是指女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)的腹痛癥狀。大多數(shù)在月經(jīng)來臨前和經(jīng)期出現(xiàn)一定程... 詳細(xì)»
-
-
月經(jīng)前左腹痛
月經(jīng)前出現(xiàn)有左側(cè)腹部的疼痛，主要考慮是有婦科方面的炎癥刺激導(dǎo)致出現(xiàn)的癥狀，需要進(jìn)行婦科方面的彩超檢查。如果有左側(cè)附件炎癥，建議主要是應(yīng)用抗炎的藥物或者是應(yīng)用一些抗炎的栓劑等進(jìn)行對(duì)癥治療，同時(shí)也可以配合... 詳細(xì)»
-
-
腹痛伴有月經(jīng)遲
出現(xiàn)腹痛伴有月經(jīng)推遲的情況，首先要明確腹痛的具體位置。如果出現(xiàn)有下腹部的疼痛，主要考慮是有婦科方面的炎癥刺激導(dǎo)致出現(xiàn)的疼痛，也考慮是月經(jīng)推遲的原因。治療方法主要就是應(yīng)用一些抗炎的藥物，配合抗炎的栓劑等... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)