婦女絕經(jīng)就意味著卵巢功能開始衰退，月經(jīng)也停止了，身體也會發(fā)生一系列的生理性變化，若這個時期沒有注意保養(yǎng)，就很容易衰老。堅持做好這5件事，助力健康。
1、補充雌性激素
對于女性來說，雌激素減少會導致月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象。但對于絕經(jīng)以后的女性來說，這時候的女性雌激素的分泌也會更加地變少了，時間長了就很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問題。據(jù)臨床統(tǒng)計，絕經(jīng)期婦女當中有四分之一的人患有骨質(zhì)疏松，骨鈣與骨蛋白缺失的問題，因此補充鈣類食物是有必要的，能養(yǎng)成每天早晚一杯牛奶的習慣，飲用1到2杯奶的習慣對防止絕經(jīng)期骨折很有幫助。
2、保持充足的睡眠
熬夜對女性的身體傷害是很大的。在沒有絕經(jīng)以前，女性是可以通過月經(jīng)來排毒的，而在絕經(jīng)以后，無法通過每個月例假的方式來排毒。女性在絕經(jīng)以后，能保持長時間的充足睡眠，不僅可加速新陳代謝的速度，還能有效地排出體內(nèi)的毒素，這時皮膚毛細血管暢通，皮膚會表現(xiàn)出來白里透紅，還富有一定的光澤度。
3、堅持運動
女性在絕經(jīng)以后，卵巢功能將慢慢消失，體內(nèi)的雌激素分泌下降，自身的新陳代謝也大補如絕經(jīng)前了。因此，女性在絕經(jīng)以后的身材往往會發(fā)福。當腹部脂肪與體重的增大的時候，也會增加患乳腺癌的風險。因此，絕經(jīng)以后的女性可通過長期堅持運動來控制體重，但是不要做過于激烈的運動，運動時間也不能太長，只需微微出汗就可以了，如太極、瑜伽、散步等，不僅能控制體重，還能大大改善心情。
4、不能靜坐時間太長
絕經(jīng)以后的女性，身體的免疫力有所下降。若靜坐的時間太長，就會引起身體的血液流動受到阻礙，動血液不流暢的時候，極易引起女性的盆腔受到壓迫，時間長了還會造成盆腔充血，甚至會誘發(fā)一些婦科疾病，嚴重威脅到女性的身體健康。
5、定期做婦科檢查
在20歲以后的女性，都可以定期做婦科檢查，更早發(fā)現(xiàn)疾病線索與健康隱患，這樣可做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷和早治療。尤其絕經(jīng)以后的女性，由于身體的免疫力逐漸下降了，這很容易被疾病侵襲，同樣也是腫瘤的高發(fā)期。因此，絕經(jīng)以后的女性，需牢記定期做婦科檢查。
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