面對(duì)高強(qiáng)度的工作需要學(xué)會(huì)壓力釋放，懂得勞逸結(jié)合才能遠(yuǎn)離疾病困擾。另外，生活中遇到的各種難題要想辦法去解決，不要一碰壁就灰心喪氣，出現(xiàn)各種負(fù)面情緒。
很多人沒有保持良好的心態(tài)，加上各種經(jīng)歷，遭遇感覺到痛苦，久而久之抑郁癥的發(fā)病率會(huì)增高，而在抑郁癥的影響下消極負(fù)面情緒明顯，剛開始悶悶不樂，最后會(huì)悲觀厭世。因此，要盡早發(fā)現(xiàn)抑郁癥苗頭，采取改善措施。
1、悶悶不樂
抑郁癥的癥狀明顯，大多數(shù)人早期就會(huì)有心境低落表現(xiàn)，特點(diǎn)是顯著且持久的情感低落，對(duì)任何事情都沒有愉悅感，失去了興趣，還會(huì)整天悶悶不樂。
如果發(fā)現(xiàn)身邊有朋友或者家人情緒長(zhǎng)時(shí)間低落，沒有愉悅感，總是陷入在負(fù)面情緒中，可要引起重視，這種情況很可能是抑郁癥入侵，要通過(guò)心理疏導(dǎo)，消除負(fù)面情緒來(lái)盡快走出困境，否則持續(xù)抑郁癥嚴(yán)重會(huì)有其他不良后果出現(xiàn)。
2、自我否定
就算是早期的抑郁癥同樣會(huì)有信號(hào)，那些自我評(píng)價(jià)降低，容易自我否定的人也要懷疑抑郁癥了。身體保持健康，維持情緒的穩(wěn)定，沒有遭受困難一般會(huì)充滿自信心，做什么事情都比較積極，但是，長(zhǎng)時(shí)間處于抑郁狀態(tài)中，在負(fù)面情緒的影響下會(huì)變得悲觀，產(chǎn)生無(wú)用感，無(wú)助感，甚至?xí)载?zé)，多疑慮。有這些心理方面的變化也要判斷是否有抑郁癥出現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)疾病后及時(shí)治療。
3、寢食難安
有抑郁癥出現(xiàn)的人早期身體就會(huì)受到傷害，如果發(fā)現(xiàn)自己的食欲減退，夜間睡眠質(zhì)量降低，有寢食難安的特點(diǎn)，要懷疑抑郁癥入侵。因?yàn)槭艿揭钟舭Y的影響負(fù)面情緒產(chǎn)生，交感神經(jīng)容易興奮而降低睡眠質(zhì)量，還會(huì)在負(fù)面情緒出現(xiàn)后減少了食欲。
如果總是處于痛苦的狀態(tài)中，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無(wú)法滿足需求，夜間睡眠時(shí)間也不足，除了降低抵抗力還會(huì)體重下降。有這些變化要懷疑抑郁癥，通過(guò)正確的治療讓患者盡快走出困境。
4、反應(yīng)遲鈍
保持身體健康對(duì)生活質(zhì)量提高有幫助，但是很多人長(zhǎng)時(shí)間抑郁癥發(fā)展沒有引起重視，會(huì)在消極負(fù)面情緒產(chǎn)生之后反應(yīng)能力降低，這是抑郁癥發(fā)展引發(fā)的認(rèn)知功能損害。
最近遺忘的事情速度加快，反應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)，注意力不集中，有這些特點(diǎn)出現(xiàn)要判斷是否抑郁癥來(lái)襲，通過(guò)心理干預(yù)，藥物治療的方式來(lái)改善，否則持續(xù)的認(rèn)知功能損害會(huì)有其他不良后果，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)社會(huì)功能障礙。
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