要擁有高質(zhì)量的睡眠，關(guān)鍵是養(yǎng)成好的習(xí)慣，每天作息規(guī)律，生物鐘穩(wěn)定，到了固定的時(shí)間會(huì)犯困，及時(shí)入睡能睡得香。另外，睡覺之前不良行為糾正也可以讓睡眠質(zhì)量高，例如不要?jiǎng)×义憻?、消除?fù)面情緒、不要吃夜宵，這些好的方法都對(duì)身體有很好的調(diào)節(jié)效果，安穩(wěn)入睡后不僅維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，還可以提高抵抗力，延緩身體的衰老。然而，有部分人習(xí)慣將手機(jī)放在床頭，有這種行為是否會(huì)帶來身體傷害呢？下面來詳細(xì)了解。
1、出現(xiàn)睡眠障礙
總是將手機(jī)放在床頭再去睡覺，確實(shí)有隱患。很多人總是害怕錯(cuò)過各種信息，因此才會(huì)將手機(jī)放在床頭，在睡覺的過程中又會(huì)忍不住去看手機(jī)，總是擔(dān)心有人發(fā)信息，錯(cuò)過重要的資訊，無形中會(huì)降低睡眠質(zhì)量。
長時(shí)間惦記著手機(jī)無法安穩(wěn)入睡，久而久之睡眠時(shí)間縮短，可能會(huì)影響精神狀態(tài)，日積月累生物鐘紊亂可能會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙，沒有高質(zhì)量的睡眠來調(diào)節(jié)，很多隱患會(huì)埋下。需要避開這種不良行為，不要在睡覺之前玩手機(jī)，更不能將手機(jī)放在床頭。
2、影響眼睛功能
手機(jī)放在床頭有隱患，對(duì)身體造成的影響明顯。部分人有這種習(xí)慣，睡到半夜又會(huì)忍不住看一下手機(jī)，還可能讓眼睛功能降低。要保持健康提高眼睛功能很重要，現(xiàn)在很多上班族需要依靠手機(jī)，電腦等操作來傳遞資料，發(fā)送信息，已經(jīng)疲勞用眼，眼睛長時(shí)間使用容易感覺到酸脹干澀，甚至容易流眼淚。
如果還總是把手機(jī)放在床頭，又忍不住去看手機(jī)，屏幕強(qiáng)烈的光線刺激會(huì)讓眼睛受累，久而久之視力下降，眼睛干澀，疲勞表現(xiàn)明顯。需要避開這種壞習(xí)慣，手機(jī)遠(yuǎn)離臥室才對(duì)眼睛有保護(hù)作用。
3、對(duì)手機(jī)出現(xiàn)依賴
手機(jī)放在床頭會(huì)帶來影響，久而久之會(huì)出現(xiàn)依賴情況。很多人遠(yuǎn)離手機(jī)就緊張，焦慮，總是害怕重要的信息錯(cuò)過了，變成習(xí)慣后手機(jī)一離開就容易緊張，而情緒波動(dòng)會(huì)影響健康。如果可以在睡覺之前把手機(jī)放在臥室外面，不用惦記著手機(jī)，才能安穩(wěn)入睡，同時(shí)保持情緒的穩(wěn)定。很多人沒有注意這個(gè)問題，容易出現(xiàn)精神方面的問題。
由此可見，睡覺時(shí)手機(jī)放床頭確實(shí)有隱患，想要保養(yǎng)好身體，避開錯(cuò)誤行為很重要。手機(jī)雖然是通訊工具，但是使用技巧應(yīng)該掌握，不能過度依賴，也不能長時(shí)間使用。
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