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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
肌肉酸痛是一種常見的運(yùn)動(dòng)后反應(yīng)，通常是由于肌肉疲勞和微小的肌肉損傷引起的。對(duì)于是否應(yīng)該在肌肉酸痛的情況下繼續(xù)鍛煉，需要根據(jù)具體情況來決定。
一般來說，如果肌肉酸痛是輕微的，并且不會(huì)影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和日常生活，那么可以繼續(xù)進(jìn)行適度的鍛煉。適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助肌肉恢復(fù)，并減少肌肉酸痛的持續(xù)時(shí)間。
如果肌肉酸痛嚴(yán)重，影響到運(yùn)動(dòng)能力或?qū)е旅黠@的疼痛和不適，那么最好休息一段時(shí)間，讓肌肉有足夠的時(shí)間恢復(fù)。過度的鍛煉可能會(huì)加重肌肉損傷，延長(zhǎng)恢復(fù)時(shí)間，并增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
此外，如果肌肉酸痛伴隨著其他癥狀，如腫脹、發(fā)熱、無(wú)力或關(guān)節(jié)疼痛，這可能是肌肉拉傷或其他損傷的跡象，應(yīng)該立即停止鍛煉并尋求醫(yī)療建議。
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全身肌肉酸痛
當(dāng)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間體力勞動(dòng)時(shí)，肌肉會(huì)產(chǎn)生微小的撕裂和損傷，這是正常的生理反應(yīng)。這種損傷會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛、僵硬和無(wú)力。為了緩解這種酸痛，可以采取以下措施：-休息：讓肌肉得到充分的休息，避免再次過度使用... 詳細(xì)»
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頸椎肌肉酸痛
頸部長(zhǎng)期低頭就會(huì)造成頸椎曲度變直，頸椎變直以后會(huì)造成肌肉過度牽拉，而出現(xiàn)肌肉勞損，常常出現(xiàn)為肌肉酸痛，容易疲勞。對(duì)于這種情況，首先建議患者改掉長(zhǎng)期低頭玩電腦，看手機(jī)的壞習(xí)慣，選擇理療方式，如熱敷，烤電... 詳細(xì)»
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腿部肌肉酸痛
腿部肌肉酸痛，考慮是劇烈運(yùn)動(dòng)、受到創(chuàng)傷原因引起的。平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，突然之間做了劇烈的運(yùn)動(dòng)，例如跑步、游泳造成小腿的肌肉緊張，持續(xù)性收縮，產(chǎn)生大量的乳酸堆積不及時(shí)代謝，引起小腿出現(xiàn)酸痛?？梢酝ㄟ^休息、... 詳細(xì)»
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