控制血壓尤為重要，因為等到高血壓出現(xiàn)才重視起來，往往來不及了。慢性疾病形成后治療難度大，病情不斷發(fā)展會帶來多方面影響，有部分人之所以大腦、心臟、腎臟等不同程度受到損傷，都和血壓波動有關。因此，要了解正常的血壓值是多少，通過多種有效的手段來控制，才能讓身體維持健康。另外，有部分人覺得血壓沒有超過標準就是正常血壓，這種說法有依據(jù)嗎？
大多數(shù)人知道正常的血壓范圍，發(fā)現(xiàn)自己測量出來的血壓沒有超過140/90mmHg這個標準，認為就是血壓正常，無需通過什么方式來控制血壓，其實，高血壓也是有分級的，要了解具體的常識，根據(jù)血壓的變化情況了解是否指標正常。
另外，根據(jù)血壓升高的幅度掌握自己屬于哪一級別的高血壓，再通過正確的方式來應對，這樣才能指標穩(wěn)定，維持身體健康狀態(tài)。其中沒有用藥時血壓在140-159/90-99mmHg，為1級高血壓。血壓在160-179/100-109mmHg，為2級高血壓.血壓大于180/110mmHg為3級高血壓。
如何保持血壓穩(wěn)定？
1、健康飲食
想要控制血壓有許多的技巧應該掌握，特別是注意飲食健康。日常飲食是否恰當直接影響血壓的變化，若長時間攝入那些容易升高血壓，會影響體重變化的食物，往往血壓會波動。
熟悉的高鹽食物獲取過多容易讓身體鈉離子排泄壓力增大，進而出現(xiàn)血壓升高情況。而部分人糖類物質(zhì)、脂肪、膽固醇獲取過多，身體在肥胖過程中內(nèi)分泌出現(xiàn)變化，血壓也會升高。因此，要重視飲食健康。
2、戒煙戒酒
要調(diào)節(jié)身體的人血壓可要穩(wěn)定控制，而在保持血壓穩(wěn)定時戒煙戒酒是比較有效的方法。日常生活中有不少人沾染上壞習慣，長期大量吸煙喝酒，卻不知煙酒有害物質(zhì)含量豐富，獲取量越多出現(xiàn)的健康問題會越嚴重。
本身酒精刺激下血壓就會波動幅度大，出現(xiàn)升高趨勢。而部分人還大量吸煙，多種有害物質(zhì)獲取會增加血液粘稠度，甚至讓肺部功能降低，血管發(fā)生病變。因此，要通過戒煙戒酒的方式來保持指標正常。
3、科學運動
控制好血壓運動量充足有作用，現(xiàn)在大多數(shù)人缺乏鍛煉，運動量不足時很少人會意識到嚴重性，依然保持著久坐不動這種不良的生活習慣，沒有出現(xiàn)健康問題就不夠重視，卻不知道運動是加強身體代謝，促進血液循環(huán)的方式，也能在運動過程中輔助擴張血管，血管被擴張正常的血液循環(huán)才可以保持著，通過這種方式來維持健康狀態(tài)。需要意識到久坐的影響，積極投入到運動中來調(diào)節(jié)身體。
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