現(xiàn)實生活中越來越多的人對手機過度依賴，不玩手機就渾身難受，總害怕錯過許多重要的信息，這種情況會讓人注意力不集中，工作效率降低，因此，要了解使用手機的正確方法，懂得節(jié)制。有部分人還習慣在晚上關(guān)燈后玩著手機，而這種行為傷害身體后同樣會有變化，需要提前了解并改正。
1、眼睛功能下降
總是在晚上關(guān)燈后玩手機，可能會讓眼睛功能下降，這是常見的變化。眼睛是心靈的窗戶，想要保持功能良好應(yīng)該注意正確用眼，白天工作或者學習已經(jīng)長時間用眼，容易讓眼睛處于疲勞的狀態(tài)中，夜間就應(yīng)該早點入睡，保持眼睛輕松狀態(tài)。
若持續(xù)關(guān)燈后在黑暗環(huán)境中玩手機，手機強烈的光線有刺激性，容易讓眼睛疲勞，這樣出現(xiàn)眼睛結(jié)膜充血、眼睛干澀、流眼淚、視力下降等情況的風險大。要保護眼睛，可要遠離這種不良的習慣。
2、頸椎受累
玩手機也要有節(jié)制，否則持續(xù)玩手機可能會讓頸椎酸脹疼痛。有部分人關(guān)了燈還總是玩手機，不知不覺浪費了很多時間，還會長期保持某一個姿勢，頸椎更容易酸脹疼痛。
在這種情況下出現(xiàn)頸椎病的風險大，而頸椎又是重要的部位，一旦功能降低，局部的神經(jīng)根受到壓迫，酸脹疼痛之外可能會引發(fā)頭暈，肢體發(fā)麻等癥狀?？梢姡Ｗo頸椎需睡姿正確，當然，也要避免長時間保持某一個姿勢。
3、衰老加速
關(guān)燈玩手機屬于不良的習慣，有這種錯誤行為，長期下去可能會讓身體的老化速度加快。衰老不單純和年齡有關(guān)，還和習慣有密切聯(lián)系。早睡早起，作息正確的人可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，延緩機體衰老，看起來精神狀態(tài)佳，比同齡人更顯年輕。
但是，有不少人關(guān)燈之后還經(jīng)常玩手機，消耗了許多時間，無形中睡眠時間會縮短，有這種情況會加速身體的衰老。為了保持年輕，養(yǎng)護好皮膚，應(yīng)該早點入睡，不要總是關(guān)了燈還依賴手機。
4、睡眠質(zhì)量下降
若養(yǎng)成了晚上關(guān)燈還玩手機的不良行為，還會讓睡眠質(zhì)量降低。有部分人的生物鐘規(guī)律，正常，可以閉上眼睛很快就入睡，而在高質(zhì)量睡眠的幫助下身體會更加健康。
但是，有部分人經(jīng)常關(guān)了燈玩手機，受到手機中各種資訊，新聞的影響可能會處于大腦清醒，神經(jīng)興奮的狀態(tài)中，這種情況很難產(chǎn)生困意，后續(xù)容易失眠，生物鐘也會紊亂，容易半夜醒過來。如果要擁有高質(zhì)量睡眠來調(diào)節(jié)身體，保持健康，還需睡前手機遠離臥室。
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