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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
沙拉，是一種來源于西方的美食，使用各種食物加上沙拉醬混合起來，看起來色澤非常鮮艷，吃起來就非常開胃了。通常制作沙拉的食物有蔬菜、水果，因此，不少減肥人士都會講沙拉作為主食的。但不少人也會發(fā)現(xiàn)，吃了沙拉以后會變得更胖。那么，吃沙拉為何越吃越胖？
一、吃沙拉為何越吃越胖？
1、沙拉的食物熱量高
制作沙拉的食物非常多樣，有些人可能會使用一些蔬菜水果和橄欖油來制作，也有人會使用熱量較高的醬料或者食物。因此，一份沙拉的熱量有可能較低，能夠幫助減肥，也有可能較高，致使人越吃越胖。
2、沙拉醬的熱量高
除了食物以后，在制作沙拉的時候必不能少的就是沙拉醬了，而沙拉醬可以說是減肥人士的大敵了。一瓶普通的沙拉醬的熱量比起一碗米飯還要高。除此以外，沙拉醬中還含有大量的白砂糖和鹽，因此對于健康減肥來說，并不是一種好的方式。
二、如何健康減肥？
1、健康飲食
長期吃素食沙拉減肥的話，很容易導(dǎo)致身體所需的營養(yǎng)素不足而影響健康的。因此，想要通過飲食來減肥并不是光吃素食就可以的，應(yīng)該要健康合理飲食。每天所吃的食物必須要有營養(yǎng)，而且每餐都不能少，反而還要增加餐數(shù)。少吃多餐，能夠控制飲食的同時，還能夠增加身體所需營養(yǎng)。另外，飲食上盡量做到少油少鹽。
2、合理運動
要說到減肥，運動是不能少的一種方式了。人在運動的時候能夠燃燒脂肪，也可以讓身體的新陳代謝加速，這樣減肥的效果是不錯的，而在運動的時候，不妨選擇短跑、跳繩這一類有氧運動。
3、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
現(xiàn)在年輕人都喜歡熬夜，但熬夜會導(dǎo)致身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂。這樣不僅對于身體健康有影響，也會影響到減肥的，因此，最好能夠做到早睡早起。另外，在睡覺之前可以泡上一個熱水澡，能夠讓身體的毛孔得到擴張，對于減肥有好處的。
減肥可以說是女性的終身話題了，而減肥的方法也有很多。但并不是所有的辦法都能夠成功減肥的，一旦掌握了錯誤的方法就會導(dǎo)致自己越來越胖了，比如說經(jīng)常吃沙拉了。想要真正健康的減肥，就要健康飲食，多做運動，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣了。
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