正常人的心跳穩(wěn)定，不會(huì)過快或者過慢，而心率保持在正常范圍內(nèi)才是健康的標(biāo)志，但是，有部分人心臟有健康問題，加上錯(cuò)誤習(xí)慣養(yǎng)成，可能會(huì)讓心率出現(xiàn)改變，要了解哪些情況有影響，及時(shí)調(diào)節(jié)好。另外，有部分人說心跳的快慢和壽命長短是有關(guān)系的，事實(shí)是否如此？
心跳速度快慢和健康有密切聯(lián)系，而健康又關(guān)系到壽命長短。若能保持心率正常，不要過快或者過慢，才能體現(xiàn)心臟功能良好，沒有疾病帶來影響自然生活質(zhì)量提高，從而延長壽命。
很多人的心跳速度過快，可能會(huì)血液供應(yīng)不足，而心跳速度過慢，有可能是某些疾病發(fā)出信號(hào)，因此，平時(shí)要多留意自己的心跳變化，若過快或者過慢，有心律不正常這種情況，還需引起重視。
怎樣的心跳才正常？
想要延長壽命應(yīng)該讓心率穩(wěn)定，而怎樣的心率最健康應(yīng)該了解清楚。正常情況下，健康的人心臟功能良好，心率維持在每分鐘60到100次，只有符合這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)才說明心臟正常發(fā)揮作用，不過，老年人、小孩、女性或者運(yùn)動(dòng)員心率會(huì)跟正常范圍偏差些，但如果沒有器質(zhì)性病變或者其他不良反應(yīng)，無需擔(dān)心，但要確保健康，盡量符合標(biāo)準(zhǔn)范圍。
如何穩(wěn)定心率？
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
要控制好心率很多好習(xí)慣應(yīng)該養(yǎng)成，例如平時(shí)科學(xué)去鍛煉身體。有部分人長時(shí)間運(yùn)動(dòng)量不足，缺乏鍛煉除了容易肥胖，血液變得變得粘稠，還可能心肌收縮能力降低，相比那些愛鍛煉的人來說可能心臟能力沒有那么好。
若能根據(jù)自身的情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)，多鍛煉來促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺能力，心率也會(huì)正常些。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)還能幫助控制多個(gè)指標(biāo)，提高抵抗力，收獲的好處頗多。
2、控制情緒
心率要保持正常應(yīng)該穩(wěn)定控制好情緒，情緒在變化過程中會(huì)影響心臟健康，特別是那些過度緊張，焦慮或者處于高度興奮狀態(tài)中的人，心跳速度會(huì)明顯加快，有部分人還遇到事情沒有沉著，冷靜地應(yīng)對。
處于生氣的狀態(tài)中，也會(huì)帶來刺激，除了內(nèi)分泌出現(xiàn)改變，血壓升高之外心臟也會(huì)受損，進(jìn)而心率改變。為了保持健康，減輕心臟壓力，應(yīng)該學(xué)會(huì)控制好個(gè)人情緒。感覺壓力大，有棘手難題影響情緒，需及時(shí)釋放或者尋求他人幫助。
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