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羅勇 主任醫(yī)師 成都市第三人民醫(yī)院 心臟大血管外科
當心臟病??悄然降臨，生活似乎被蒙上了一層陰影。日常該如何守護心臟健康？哪些食物碰都不能碰？??別慌，今天就為大家詳細梳理心臟病患者的注意事項和飲食禁忌，助你輕松應對。
一、注意事項??
??1.生活習慣：保持規(guī)律作息，每晚爭取7-8小時高質量睡眠，熬夜追劇、通宵工作等行為絕對要杜絕。適度運動能增強心臟功能，像散步、打太極拳這類低強度運動就很合適，不過要注意循序漸進，避免過度勞累。同時，情緒管理也至關重要，大悲大喜、焦慮憤怒都可能成為心臟病發(fā)作的導火索，學會用聽音樂、冥想等方式放松身心。
??2.日常監(jiān)測：時刻留意身體發(fā)出的信號，胸痛、胸悶、心慌等癥狀一旦加重或頻繁出現(xiàn)，別猶豫，立刻就醫(yī)。定期測量血壓、血糖、血脂，將這些指標牢牢控制在正常范圍。要是安裝了心臟起搏器等設備，一定要按時到醫(yī)院進行檢查。
??3.預防感染：心臟病患者抵抗力相對較弱，日常要格外注意個人衛(wèi)生，勤洗手、多通風。換季時及時添衣減衣，預防感冒和其他感染，降低心臟負擔加重的風險。
二、飲食禁忌??
??1.限制鈉鹽攝入：咸菜、腌肉、咸魚等含鹽量高的食物堪稱心臟“大敵”，每天鹽攝入量最好控制在5克以內，病情嚴重的患者更要嚴格控制在3克以下，否則容易引發(fā)水鈉潴留，給心臟增添負擔。
??2.控制脂肪攝入：動物內臟、油炸食品、奶油等富含飽和脂肪酸和反式脂肪酸的食物，要盡量少吃。它們會使血脂升高，堵塞血管，威脅心臟健康。
??3.避免高糖食物：糖果、甜飲料、蛋糕等高糖食物，容易讓人發(fā)胖，還可能導致血糖波動，加重心臟負擔，能不吃就不吃。
??4.忌刺激性食物：辣椒、花椒、芥末等辛辣食物，以及咖啡、濃茶等刺激性飲品，會刺激心臟，使心跳加速，引發(fā)心律失常，心臟病患者應敬而遠之。
??日常中，要知道心臟病患者應根據(jù)自身情況制定個性化的飲食和運動計劃，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。如果出現(xiàn)胸痛、氣短、頭暈等癥狀，應立即就醫(yī)。
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