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李國林 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院 肝膽胰脾外科
生活中意外總是防不勝防，要是不幸遭遇外傷性肝臟破裂，治療后的康復(fù)期肯定有個(gè)疑問：啥時(shí)候能重新運(yùn)動(dòng)呢???♂? 今天就來聊聊這個(gè)關(guān)鍵問題。
初期??絕對靜養(yǎng)???
剛受傷的一段時(shí)間，通常是 1 - 2 周，必須嚴(yán)格臥床休息。這時(shí)候肝臟破裂處還在初步愈合，運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致肝臟再次出血，加重傷情。哪怕是輕微的走動(dòng)都得謹(jǐn)慎，身體需要全力修復(fù)受損的肝臟組織。
中期??循序漸進(jìn)???♀????♂?
在受傷后的 2 - 4 周，如果復(fù)查顯示肝臟恢復(fù)情況良好，沒有明顯的出血和感染跡象，可以在醫(yī)生同意下，開始嘗試一些非常輕微的活動(dòng)，比如在室內(nèi)慢走，每次 5 - 10 分鐘，每天 2 - 3 次。這個(gè)階段主要是讓身體逐漸適應(yīng)活動(dòng)狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體恢復(fù)，但強(qiáng)度一定要控制好。
后期??逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)???♂?
受傷 4 周以后，隨著肝臟進(jìn)一步愈合，身體狀況越來越好，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以慢慢增加。可以進(jìn)行一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，像打太極拳、短時(shí)間的瑜伽拉伸等，每次 20 - 30 分鐘，每周 3 - 4 次。但要注意，千萬不能心急，任何腹部用力的動(dòng)作都要避免，防止影響肝臟恢復(fù)。
完全恢復(fù)運(yùn)動(dòng)???
一般來說，至少要等受傷 3 個(gè)月后，經(jīng)過全面的檢查，醫(yī)生確認(rèn)肝臟已經(jīng)完全恢復(fù)正常，才可以恢復(fù)到受傷前的運(yùn)動(dòng)水平，比如跑步、游泳、健身等。不過，每個(gè)人的恢復(fù)情況不同，具體時(shí)間一定要聽從醫(yī)生的專業(yè)建議。
??溫馨提醒：外傷性肝臟破裂后的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)急不得，按部就班才能讓身體順利康復(fù)~
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