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崔英杰 主任醫(yī)師 敦化市第二人民醫(yī)院 婦產科
月經決定女人衰老速度，一旦絕經就代表女人會老的很快。女人閉經、停經、絕經、月經不調、月經量少推遲、膚色暗黃等，這些都是氣虛血虧、卵巢衰老的表現(xiàn)。
很多女性根本不懂補氣血的方法、不知道如何保養(yǎng)卵巢、調理月經。吃了五花八門的補品，效果都不是很好，花了錢還不討好。女人如花，需要自己倍加呵護自己的身體。當發(fā)現(xiàn)月經量少或者月經不規(guī)律的時候一定要重視，避免卵巢提前衰老。
月經量少需要結合飲食食譜，還要改變生活習慣，盡量讓自己身心愉悅。月經期間的女性要做好保暖工作，尤其是飲食上注意不吃生冷辛辣的食物。
月經量少吃什么可以調理呢？
月經量少盡量多吃含鐵元素豐富和滋補溫潤且效果較好的食物。這里有很好的食譜：牛奶、雞蛋、豆制品、青菜（菠菜和辣椒等）、烏骨雞、羊肉等。
月經期間可以喝紅糖水，最好紅糖水中可以加入大棗和生姜，這樣的方法方便又有效，可以很好地調理身體。體質比較差的女性可適量吃一些更好的補品，如阿膠等。
一日三餐這些食物是調節(jié)月經量少的必備食物。
1.主食可以選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等和豆制品。每天早上一輩=杯豆?jié){就是很好地調理身體的好習慣。
2.肉、蛋、奶這幾類都是很好地天然補品，肉類主要是豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、雞肉、魚類、蛋類等。
3.蔬菜的話主要是含鐵量多的青菜最好。這樣的青菜主要是油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、芹菜、藕、青蒜、菜花、甜椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇等。
4.飯前飯后來點水果也是很好的，那么那些事月經量少的女性適合吃的呢？可以選擇性溫或者性熱的水果。例如荔枝、橘子、石榴、水蜜桃、櫻桃、橙子等，這些都是溫熱性的水果。另外蘋果、檸檬、葡萄、椰子是中性的水果，也是可以多吃的。而且櫻桃、蘋果等都是含鐵元素豐富的水果。
月經量少的女性不僅僅要在飲食上注意，還要注意充分休息（不能熬夜）、保持衛(wèi)生（經常清洗陰部）、放松心情（盡量少上火或者情緒激動）、注意保暖（不能接觸很冰的水），還要注意多喝熱水、少吃糖，但是可以多喝天然的紅糖。
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