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趙士超 主任醫(yī)師 鄭州大學第一附屬醫(yī)院 心血管內科
高血壓是一種常見的慢性病癥，長期不得到控制會對健康造成嚴重影響。除了藥物治療外，還有一些方法也可以幫助降低血壓，但這些方法需要結合醫(yī)生的指導，不能替代藥物治療。
1.合理飲食：高血壓患者應多食用蔬菜水果、全谷類、低脂肪的乳制品和肉類。同時減少鹽、糖和飽和脂肪的攝入，避免飲酒和吸煙。
2.適量運動：適度的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等可以幫助降低血壓。但患者應該避免劇烈運動，因為劇烈運動可能會導致血壓升高。
3.控制體重：肥胖是高血壓的一個危險因素，通過控制飲食和適量運動能夠有效降低體重，從而幫助降低血壓。
4.減壓放松：長期的緊張和壓力會導致高血壓，因此要學會放松自己，減少壓力，可以通過瑜伽、冥想、按摩等方式放松身心。
總的來說，通過合理的飲食、適量的運動、控制體重和減壓放松可以幫助高血壓患者降低血壓。但需要強調的是，如果患者嚴重高血壓，應該及時就醫(yī)并按醫(yī)生的建議進行治療。
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