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孫川 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 眼科
高度近視是一種常見(jiàn)的眼科疾病，它指的是近視度數(shù)超過(guò)600度的情況。高度近視不僅會(huì)影響視力，還可能導(dǎo)致一系列嚴(yán)重的并發(fā)癥，如視網(wǎng)膜裂孔、視網(wǎng)膜脫落、青光眼等。因此，預(yù)防高度近視的發(fā)生和發(fā)展非常重要。以下是一些高度近視的預(yù)防方法：
1.養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣：保持正確的用眼姿勢(shì)，即眼睛與書(shū)本或屏幕保持30-40厘米的距離，不要躺著或在移動(dòng)的交通工具上看書(shū)或使用電子設(shè)備。此外，每隔一段時(shí)間就要讓眼睛休息一下，可以遠(yuǎn)眺或做眼保健操。
2.增加戶外活動(dòng)：戶外活動(dòng)可以讓眼睛得到更多的自然光線和遠(yuǎn)眺的機(jī)會(huì)，有利于緩解眼疲勞和預(yù)防近視。建議每天進(jìn)行2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)。
3.合理飲食：飲食對(duì)眼睛健康也有一定的影響。建議多吃一些富含維生素A、C和E、葉黃素、玉米黃質(zhì)等抗氧化物質(zhì)的食物，如胡蘿卜、菠菜、西紅柿、魚(yú)類等。
4.控制用眼時(shí)間：減少近距離用眼的時(shí)間，如看書(shū)、看電視、使用電腦等。每用眼45-60分鐘，就要休息5-10分鐘。
5.定期檢查：建議每年進(jìn)行一次眼部檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療眼部疾病，如近視、遠(yuǎn)視、散光等。如果已經(jīng)患有近視，要定期復(fù)查，及時(shí)調(diào)整眼鏡度數(shù)。
6.避免眼部受傷：在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或戶外活動(dòng)時(shí)，要注意保護(hù)眼睛，避免受到撞擊或其他傷害。如進(jìn)行足球、籃球等球類運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好戴上防護(hù)眼鏡。
7.控制近視發(fā)展：如果已經(jīng)患有近視，要采取措施控制近視的發(fā)展，如佩戴合適的眼鏡或隱形眼鏡、進(jìn)行角膜塑形鏡治療等。
總之，高度近視的預(yù)防需要從多個(gè)方面入手，包括養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣、增加戶外活動(dòng)、合理飲食、控制用眼時(shí)間、定期檢查、避免眼部受傷等。如果已經(jīng)患有近視，要及時(shí)采取措施控制近視的發(fā)展，避免并發(fā)癥的發(fā)生。
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