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: 蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科

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人體的肥胖問(wèn)題是一個(gè)復(fù)雜的生理學(xué)現(xiàn)象，不僅與飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)量有關(guān)，還涉及到基因、激素和代謝的因素。而且，隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的新陳代謝會(huì)逐漸放緩，這也是導(dǎo)致越長(zhǎng)越胖的原因之一。

首先，讓我們來(lái)了解一下肥胖是如何引起的。肥胖主要是因?yàn)轶w內(nèi)脂肪儲(chǔ)備過(guò)多導(dǎo)致的。當(dāng)我們攝入的熱量超過(guò)了身體所需的熱量時(shí)，多余的能量會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存在身體中，從而導(dǎo)致體重增加。而隨著年齡的增長(zhǎng)，新陳代謝率逐漸變慢，身體消耗的能量也會(huì)減少，這就意味著我們需要更少的熱量來(lái)維持體重。如果我們的飲食習(xí)慣沒(méi)有相應(yīng)地調(diào)整，就會(huì)導(dǎo)致體重的增加。

此外，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的肌肉組織也會(huì)逐漸減少，而肌肉是消耗能量的主要組織之一。因此，肌肉減少會(huì)導(dǎo)致身體的基礎(chǔ)代謝率變低，這也是越長(zhǎng)越胖的原因之一。

另外，激素的變化也會(huì)對(duì)體重產(chǎn)生影響。女性在進(jìn)入更年期后，激素水平的變化會(huì)導(dǎo)致脂肪在身體中分布的改變，并且會(huì)影響新陳代謝的速度，從而導(dǎo)致體重的增加。而男性則會(huì)在中年后逐漸減少睪丸素的分泌，這也會(huì)導(dǎo)致體重增加。

在面對(duì)越來(lái)越胖的問(wèn)題時(shí)，我們可以通過(guò)調(diào)整飲食習(xí)慣和增加運(yùn)動(dòng)量來(lái)控制體重。此外，還可以通過(guò)定期進(jìn)行體檢，了解自己的基礎(chǔ)代謝率和肌肉組織的情況，從而更好地調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。同時(shí)，也可以尋求營(yíng)養(yǎng)師和醫(yī)生的幫助，制定一套科學(xué)的減肥計(jì)劃，更好地控制體重。

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