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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
母乳喂養(yǎng)是新生兒最營養(yǎng)豐富的食物之一，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及各種維生素和礦物質(zhì)。而其中的鈣含量也是很豐富的，因此通常情況下，母乳喂養(yǎng)的寶寶是不需要額外補(bǔ)充鈣的。
母乳中的鈣含量雖然豐富，但是母體分娩后會出現(xiàn)身體的內(nèi)分泌和生理變化，使得鈣質(zhì)的消耗增加，導(dǎo)致母體可能會出現(xiàn)鈣質(zhì)不足的情況。出現(xiàn)這種情況時，母體也需要從自身的飲食中獲取足夠的鈣質(zhì)來滿足自身的需要，這樣才能確保母乳中的營養(yǎng)成分是充足的。因此，產(chǎn)后媽媽需要通過飲食來攝入足夠的鈣質(zhì)，如吃奶制品、豆制品、綠葉蔬菜、海鮮等來保證自己和寶寶的需要。
另外，產(chǎn)后媽媽也可以通過戶外活動來增加自身的體內(nèi)鈣質(zhì)吸收。陽光下的戶外活動可以幫助身體合成維生素D，這有助于促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收利用。
盡管母乳喂養(yǎng)寶寶不需要額外的鈣質(zhì)補(bǔ)充，但是媽媽們也要注意自己的鈣質(zhì)攝入。一旦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了鈣質(zhì)不足的情況，可以通過飲食來攝入足夠的鈣質(zhì)，或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充鈣劑。
總的來說，母體產(chǎn)后確實需要額外關(guān)注自身的鈣質(zhì)攝入，但是寶寶在母乳喂養(yǎng)的情況下一般不需要額外補(bǔ)鈣。產(chǎn)后媽媽們可以通過科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)和一定的戶外活動來保證自己和寶寶的鈣質(zhì)需求，確保母乳的營養(yǎng)成分是充足的。
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