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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
減肥后厭食是一種常見的現(xiàn)象，許多人在減肥成功后會(huì)出現(xiàn)對(duì)食物的厭惡感，甚至出現(xiàn)食欲減退的情況。這種現(xiàn)象可能會(huì)影響身體的營養(yǎng)攝入，導(dǎo)致營養(yǎng)不良和健康問題。因此，需要采取一些方法來應(yīng)對(duì)厭食的情況。
首先，了解厭食的原因是非常重要的。減肥后厭食可能是由于減肥期間對(duì)食物的限制和控制造成的，導(dǎo)致身體對(duì)食物產(chǎn)生了厭惡感。另外，心理壓力、焦慮和抑郁也可能是引起厭食的原因之一。
針對(duì)厭食的情況，可以采取一些方法來緩解。首先，逐漸恢復(fù)正常的飲食。可以選擇多樣化、豐富的食物，包括各種蔬菜、水果、全谷類、蛋白質(zhì)和健康脂肪。逐漸增加食物的數(shù)量和種類，給身體提供必要的營養(yǎng)。
其次，減輕心理壓力也是緩解厭食的重要手段?？梢酝ㄟ^運(yùn)動(dòng)、放松技巧、與朋友交流等方式來減輕壓力和焦慮。建立積極的生活態(tài)度，對(duì)待食物和飲食也要有合理的認(rèn)知。
除此之外，尋求專業(yè)的幫助也是一種解決厭食問題的途徑?？梢宰稍儬I養(yǎng)師或心理咨詢師的意見，醫(yī)生會(huì)根據(jù)個(gè)人的情況提供專業(yè)的建議和幫助。
總的來說，減肥后的厭食是一種常見的現(xiàn)象，但并不是不可解決的問題。通過逐漸恢復(fù)正常飲食、減輕心理壓力和尋求專業(yè)幫助，可以有效地緩解厭食的情況，保持健康的飲食習(xí)慣和身體狀況。
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