老年人補鈣比較好的方法有很多種，不過需要根據(jù)個人的情況和健康狀況選擇適合自己的補鈣方式。下面介紹一些比較好的補鈣方法。

首先，可以通過食物補鈣。常見的富含鈣的食物包括奶制品、豆類、海產(chǎn)品、綠色蔬菜等。老年人可以多食用這些食物來補充鈣質(zhì)。

其次，可以通過補充鈣片或者含鈣的保健品來補鈣。老年人由于吸收能力下降，可以選擇易吸收的鈣片或者含有維生素D和其他輔助吸收的營養(yǎng)素的保健品。在選擇補鈣產(chǎn)品的時候應(yīng)該注意產(chǎn)品的質(zhì)量和安全，最好在醫(yī)生或者專業(yè)人士的指導(dǎo)下選擇。

另外，適量的戶外活動也是補鈣的好方法。適量的戶外活動可以增加體內(nèi)維生素D的合成，幫助鈣質(zhì)吸收。老年人可以選擇在陽光充足的早上或者下午進(jìn)行適量的戶外活動。

最后，注意骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防。飲食健康、均衡，多攝入富含維生素D的食物，同時可以進(jìn)行一些骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防性運動，如散步、慢跑等。少抽煙、少喝酒，避免長期處于酸性體質(zhì)，因為酸性體質(zhì)會加速鈣質(zhì)流失。

總之，老年人補鈣可以通過多種方式來實現(xiàn)，但是需要根據(jù)個人的情況和健康狀況選擇適合自己的補鈣方式。同時，補鈣也需要堅持長期進(jìn)行，并且在選擇補鈣產(chǎn)品的時候應(yīng)該注意產(chǎn)品的質(zhì)量和安全。希望老年人能夠通過科學(xué)的方法來補充鈣質(zhì)，保持健康。