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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
臉部肥胖是很多人都面臨的問題，尤其是嬰兒肥更是讓人煩惱。下面是一些科學(xué)有效的瘦臉方法。
首先，要注意飲食。過量的高熱量食物和淀粉類食物容易導(dǎo)致臉部脂肪過多堆積，因此應(yīng)該盡量減少攝入這類食物的量，而增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的攝入。此外，要保持飲食的規(guī)律，不要餓肚子也不要過飽。
其次，要多做一些針對臉部的運動。比如，嘴巴成字母O形，然后用力用手指將嘴巴內(nèi)部的氣壓推出來、讓臉部肌肉的緊實和運動，做2-3次每次10-20下。
另外，每天堅持牽拉頸部和嘴巴周圍的肌肉，可以有效地幫助緊致臉部。
不僅如此，要保持良好的生活習(xí)慣也非常重要。充足的睡眠和適當?shù)倪\動可以幫助身體代謝更加健康，也有助于臉部肌肉的塑造和緊致。
最后，要保持心情愉快。情緒低落和壓力大會導(dǎo)致肌肉緊繃，也容易使臉部看起來顯得臃腫。因此，要學(xué)會放松心情，不要給自己過多的壓力和負面情緒。
總的來說，瘦臉并非一蹴而就的事情，需要長期堅持適當?shù)娘嬍澈瓦\動，并且保持良好的生活習(xí)慣和心情。
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