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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
體重一直不減不加可能與多種因素有關(guān)，以下是一些可能的原因：
1.飲食習(xí)慣不良：攝入的熱量與消耗的熱量基本持平，導(dǎo)致體重保持穩(wěn)定。如果飲食中包含大量高熱量、高脂肪和高糖的食物，同時缺乏足夠的蔬菜、水果和蛋白質(zhì)，就可能導(dǎo)致體重難以下降。
2.缺乏運動量：缺乏足夠的身體活動會影響能量消耗，使體重難以減輕。如果運動量不足，身體消耗的熱量就會減少，即使攝入的熱量不變，也可能導(dǎo)致體重不變。
3.新陳代謝率低：新陳代謝率是指身體消耗能量的速度。有些人的新陳代謝率較低，這意味著他們消耗的熱量較少，即使飲食和運動習(xí)慣沒有改變，體重也可能難以下降。
4.激素水平影響：某些激素的不平衡可能影響體重。例如，甲狀腺功能減退癥可能導(dǎo)致新陳代謝率降低，從而使體重增加或難以減輕。
5.睡眠質(zhì)量差：睡眠不足或睡眠質(zhì)量差可能影響激素分泌和新陳代謝，導(dǎo)致體重增加或難以減輕。
要改變體重不變的情況，可以考慮保持均衡的飲食，增加蔬菜、水果、全谷類食物和蛋白質(zhì)的攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖的食物?？刂剖澄锓至浚苊膺^度進食。此外，健康的體重管理是一個長期的過程，需要耐心和堅持。
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