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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
秋冬季節(jié)是減肥的好時機，因為減肥不再會受到夏季高溫的影響。秋冬季節(jié)的減肥方法與夏季有所不同，像在這個時候，適當?shù)倪\動和飲食是最重要的。
首先，運動是減肥的關鍵。在秋冬季節(jié)，運動可以選擇一些較為室內的項目，比如有氧運動、跳繩、瑜伽等。這些運動可以在家里或者健身房進行，不會受到天氣的限制。另外，秋冬季節(jié)的氣溫較低，可以加速身體燃燒脂肪的速度。但是要注意，運動時要適當控制運動強度，避免受涼導致身體不適。
其次，飲食也是減肥的關鍵。在秋冬季節(jié)，人體消耗的能量較大，因此需要增加熱量攝入。但是要注意的是選擇健康的高熱量食物，比如高纖維、高蛋白、低脂肪食物，如全麥面包、豆類、瘦肉等。另外，要適當控制碳水化合物和脂肪的攝入量，避免過多的熱量積累。
此外，秋冬季節(jié)要注意保持水分攝入。雖然天氣較冷，但是人體依然需要足夠的水分來保持新陳代謝的正常運行。適當多喝一些溫水或者熱飲，可以有助于促進代謝，幫助減肥。
總之，秋冬季節(jié)的減肥方法與夏季有所不同，需要適當?shù)倪\動和飲食來幫助身體減肥。要注意運動和飲食的搭配，避免過度運動或者不合理飲食。同時，要根據(jù)自己的身體狀況和減肥目標，選擇適合自己的減肥方法和計劃。
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