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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
瘦的皮包骨想增肥，可以采用不同的方法解決。以下是其具體的情況：
1.增加熱量攝入：多吃一些高熱量、高蛋白的食物，如肉類、魚類、蛋類、奶制品、豆類、堅(jiān)果等。同時(shí)，要注意飲食的均衡，多吃蔬菜、水果等富含維生素和礦物質(zhì)的食物。
2.增加餐次：除了一日三餐外，可以增加一些點(diǎn)心、零食等，增加總的熱量攝入。
3.選擇易消化的食物：選擇一些易消化的食物，如米粥、面條、饅頭等，避免吃過多的油膩、辛辣、刺激性食物。
4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)食欲，增加肌肉量，提高身體的代謝率?？梢赃x擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等。
5.保持良好的睡眠：睡眠對(duì)于身體的恢復(fù)和生長(zhǎng)非常重要，要保持充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量。
6.減少壓力：長(zhǎng)期的壓力會(huì)影響食欲和身體的代謝率，要學(xué)會(huì)放松自己，減輕壓力。
7.就醫(yī)檢查：如果身體過于消瘦，可能是由于某些疾病引起的，如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等。此時(shí)，需要及時(shí)就醫(yī)檢查，治療原發(fā)疾病。
需要注意的是，增肥要循序漸進(jìn)，不要過度增加熱量攝入，以免引起肥胖和其他健康問題。同時(shí)，要保持良好的生活習(xí)慣和健康的心態(tài)，這樣才能更好地促進(jìn)身體健康。
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