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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
挑食是一種不良的飲食習(xí)慣，可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡和健康問題。對于挑食患者，以下是一些建議：
1.多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)，對于身體健康非常重要?？梢試L試選擇不同顏色、形狀和口感的蔬菜和水果，以增加食欲。
2.選擇全谷類食物：全谷類食物如糙米、全麥面包、燕麥等富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)?？梢灾饾u增加全谷類食物的攝入量，以替代部分精制谷物。
3.攝入足夠的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體生長和修復(fù)所必需的營養(yǎng)素?？梢赃x擇瘦肉、魚類、豆類、蛋類等富含蛋白質(zhì)的食物。
4.補(bǔ)充足夠的水分：保持充足的水分?jǐn)z入對于身體健康非常重要?？梢赃x擇白開水、茶、果汁等飲品。
5.嘗試新的食物：可以逐漸嘗試一些新的食物，以增加食物的多樣性?？梢詮男》萘块_始，逐漸增加攝入量。
6.避免過度加工食品：過度加工的食品通常含有高熱量、高脂肪、高糖和高鹽，對于身體健康不利。應(yīng)該盡量選擇新鮮、天然的食品。
7.尋求專業(yè)幫助：如果挑食問題嚴(yán)重影響身體健康，可以尋求專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的幫助。他們可以根據(jù)個人情況提供個性化的飲食建議和治療方案。
總之，挑食患者應(yīng)該注意飲食的多樣性和均衡性，選擇富含營養(yǎng)的食物，避免過度加工食品，保持充足的水分?jǐn)z入，并逐漸嘗試新的食物。如果問題嚴(yán)重，可以尋求專業(yè)幫助。
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