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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
挑食是一種不良的飲食習慣，可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡、健康問題和體重問題等。以下是一些可以幫助治療挑食的方法：
1.了解食物：了解不同食物的營養(yǎng)成分和健康益處，可以更好地理解為什么某些食物對身體有益。
2.多樣化飲食：嘗試吃各種不同的食物，包括不同的顏色、形狀和口味。這樣可以發(fā)現(xiàn)新的食物，并增加對不同食物的興趣。
3.小份量嘗試：對于不喜歡的食物，可以嘗試從小份量開始嘗試。逐漸增加份量，直到能夠接受它們。
4.與他人分享：與家人、朋友或其他健康飲食者分享食物，有助于了解更多關(guān)于食物的知識，并獲得支持和鼓勵。
5.創(chuàng)造有趣的食物體驗：嘗試用不同的方式烹飪食物，例如烤、煮、蒸、煎等。也可以嘗試將食物與其他食物搭配，創(chuàng)造出有趣的組合。
6.尋求專業(yè)幫助：如果挑食問題嚴重，可以尋求專業(yè)幫助，例如營養(yǎng)師或心理醫(yī)生，獲取個性化的建議和支持，幫助克服挑食問題。
總之，治療挑食需要時間和耐心。通過了解食物、多樣化飲食、小份量嘗試、與他人分享、創(chuàng)造有趣的食物體驗和尋求專業(yè)幫助等方法，可以逐漸克服挑食問題，享受健康、均衡的飲食。
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