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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
晚上不吃飯減肥可能會反彈，也可能不會反彈，具體情況因人而異。
晚上不吃飯減肥的原理是通過減少熱量攝入來達到減肥的目的。當身體攝入的熱量低于消耗的熱量時，身體會開始消耗儲存的脂肪來提供能量，從而導(dǎo)致體重下降。
然而，這種減肥方法也存在一些問題。首先，晚上不吃飯可能會導(dǎo)致饑餓感增加，使人在第二天更容易暴飲暴食，從而攝入更多的熱量。其次，長期晚上不吃飯可能會導(dǎo)致身體代謝率下降，使身體更容易儲存脂肪。此外，如果晚上不吃飯導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足，還可能會影響身體健康。
因此，如果想要通過晚上不吃飯來減肥，建議采取以下措施：
-逐漸減少晚餐的攝入量，而不是完全不吃晚餐。
-選擇低熱量、高纖維的食物，如蔬菜、水果、全麥面包等。
-控制白天的熱量攝入，避免攝入過多的高熱量食物。
-增加運動量，幫助消耗更多的熱量。
-保持良好的睡眠，有助于調(diào)節(jié)身體的代謝率。
總之，晚上不吃飯減肥是否會反彈取決于個人的飲食習慣、生活方式和身體狀況等因素。如果想要減肥，建議采取健康、科學的減肥方法，如控制飲食、增加運動量等。
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