很多人在蹲下一段時間后猛地起身，就會感覺頭暈目眩。其次，在運動結束后，也可能會感到胸悶惡心。其實，長期出現(xiàn)這些癥狀就應該提高警惕。因為在不知不覺中，血壓已經低于標準值，這些癥狀都是在告訴你，必須開始注意自己的身體。一旦血壓過低，其造成的危害可不止一星半點。
一、低血壓
低血壓一般是指人體血壓低于正常的狀態(tài)，年齡、體型或是性別，都會對人體血壓的高低造成影響。低血壓并不算是一種疾病，輕者大可不必過于擔憂，只需要適當?shù)恼{節(jié)睡眠、飲食等便可緩解癥狀。但長期的低血壓則會使人常常感覺頭暈、四肢無力，十分容易困倦，進而影響人們的正常生活，引起人們的重視。
二、低血壓的危害
一般情況下，低血壓的人都會出現(xiàn)面色蒼白、頭暈乏力等癥狀，使人感覺精神疲憊、注意力難以集中，影響正常的工作生活。低血壓嚴重的時候，甚至會使人發(fā)生暈厥，突然的昏厥容易造成擦傷、骨折甚至是更加嚴重的后果。試想，當你走在車水馬龍的街頭時突然暈倒，將多么的危險。長期的低血壓還會使人心情憂郁，喪失工作和生活的激情，乃至誘發(fā)抑郁癥。
不僅如此，國外專家的研究還表明，低血壓易導致心臟梗塞和腦梗塞。病情嚴重的低血壓者，每當劇烈運動時血壓會快速下降，可能會導致缺血性中風，被迫長期臥床不起。另外，長期的低血壓也可能會誘發(fā)心肌缺血等疾病。
三、低血壓人群的合理飲食
治療低血壓，飲食療法是一種簡單且有效的措施。正確的飲食習慣，能夠不斷的改善人體各項機能，改善心血管功能，提高動脈管壁緊張度，從而使血壓逐步上升并保持在正常的水平。
低血壓的人在飲食方面尤其要注重營養(yǎng)的充分攝入，多食用一些高熱量、高蛋白、高維生素的食物，如魚類、肉類、雞蛋、奶制品等等。尤其是體質相較虛弱者，更要保證足夠的營養(yǎng)物質的攝取。其次，紅棗、枸杞適當食用對于緩解低血壓也十分有益。尤其要多飲水，較多的水分進入血液后可增加血容量，能夠有效提高血壓。值得注意的是，低血壓人群應減少玉米、地瓜等食物的食用，避免血壓降低。
總之，合理的飲食可以有效緩解低血壓造成的各種不良癥狀。但是，飲食療法并不是萬能的。當感到血壓過低、癥狀較嚴重時，患者應及時就醫(yī)，避免對身體造成更大的危害。
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