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申洪昌 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 腫瘤中心
腫瘤是嚴(yán)重威脅人類健康的疾病，近年來，其發(fā)病率顯著增加。在各類疾病導(dǎo)致的死亡中，惡性腫瘤高居榜首。因此，如何預(yù)防腫瘤的發(fā)生是許多人十分關(guān)心的話題。世界衛(wèi)生組織在1981年的時候，向外發(fā)出了一個“三分之一”的公告，正是由于這個公告，經(jīng)過腫瘤專家們的不斷研究與討論，提出了腫瘤預(yù)防三級概念。
腫瘤的一級預(yù)防，也就是腫瘤病因的預(yù)防。針對人群對致癌因子的暴露，在癌癥的易感階段所進(jìn)行的工作。這個預(yù)防主要是預(yù)防甚至是消滅威脅人體患腫瘤的因素，防止惡性腫瘤的發(fā)生，降低人群中惡性腫瘤的發(fā)病率和死亡率。這就要求人們要改變生活的環(huán)境質(zhì)量，擁有一個良好規(guī)律的生活習(xí)慣，牢記“生命在于運動”，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)體魄。要知道居安思危，具有防患于未然的意識。
具體的腫瘤一級預(yù)防措施如下：
1、早睡早起，不熬夜不貪床。吸煙要杜絕，適當(dāng)喝酒有助于身體健康，但是過度過量的酗酒極其容易損壞身體健康。長期、過量的酒精刺激則對消化道及肝臟有比較嚴(yán)重的損害，容易誘發(fā)胃癌、肝癌、食管癌等多種惡性腫瘤。
2、要有一個十分健康的飲食習(xí)慣，膳食均衡，飲食平衡。就餐的時間要規(guī)律，進(jìn)食量要適度，不能暴飲暴食，以免損傷人體的胃。每天一定要堅持吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素和膳食纖維。切記，不要吃霉變的食物以及盡量少吃腌制、油炸等食品。
3、生活的環(huán)境也是至關(guān)重要的，長期生活的空間一定要透氣，采光要足。
4、生命在于運動，運動是保持健康、增強(qiáng)體魄的首選途徑。運動的時候不僅僅有助于增強(qiáng)肌肉，促進(jìn)新陳代謝，還可以熏陶人的情操。釋放勞累一天的情緒，緩解工作的緊張和壓力，尤其有利于降低乳癌、腸癌的發(fā)生。
5、生活作風(fēng)要檢點，不能進(jìn)行高危性交。
6、在一些特殊崗位的人員，例如放射科，要定期做體檢。
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