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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
在一些常規(guī)的體檢中，體脂率也是測定項(xiàng)目之一。體脂率即指人體內(nèi)的脂肪含量在人的體重中所占有的比例，體脂率的高低指示的是人脂肪含量的多少。以此數(shù)據(jù)，進(jìn)而來判斷是否患有心血管等其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)。誰都想有姣好的身材，姣好的身材通俗來說就是瘦，體脂率低。這是一種常規(guī)固化的思想，瘦子身上沒什么脂肪，體脂率自然也低，而胖子身上脂肪堆積，體脂率自然也較高。但事實(shí)并非如此，僅憑胖瘦來判定一個(gè)人體脂率的高低是不準(zhǔn)確的，有些人雖然瘦，但其體脂率不一定低。
瘦子的體脂率不一定低，是怎么回事？
體脂率所測定的脂肪含量不單單只是皮下脂肪，體內(nèi)臟器的脂肪量也有算在內(nèi)的。內(nèi)臟脂肪屬于深層脂肪，也是人體脂肪的一種，其主要圍繞于人體臟器，腹腔內(nèi)多見。這種脂肪成分是人體脂肪的必備組分，其能起到支撐、穩(wěn)定、保護(hù)以及減震的作用。但由于內(nèi)臟脂肪位置的特殊性，人們常常會(huì)將其忽略。每每減肥時(shí)，人們更多注重的，是減掉身體上的肥肉。但人的體重?cái)?shù)目是皮下脂肪與內(nèi)臟脂肪的重量之和，有些人體重大，可能是內(nèi)臟脂肪重而不是肥肉多。這也是為什么有些瘦子看起來瘦，體重卻大，且體脂率也不低。其實(shí)，都是內(nèi)臟脂肪在“作怪”。
但是，有些人很瘦，內(nèi)臟脂肪卻會(huì)超標(biāo)。這是因?yàn)閮?nèi)臟脂肪超標(biāo)，很大一部分原因是身體的代謝功能出現(xiàn)紊亂。引起紊亂的原因多與飲食習(xí)慣不良有關(guān)，如果經(jīng)常有吃夜宵的習(xí)慣，或平日里好吃甜食、高脂肪食物，則很容易內(nèi)臟脂肪積聚。如果內(nèi)臟脂肪長時(shí)間堆積，久而久之，很容易誘發(fā)脂肪肝、高血脂、糖尿病等病癥的出現(xiàn)。這也是為什么有些人看起來不胖，卻也會(huì)得脂肪肝。所以，瘦子千萬不要自認(rèn)為，體重很輕，體脂率肯定很低，沒有必要減肥，這種想法是錯(cuò)上加錯(cuò)的。
值得注意的是，傳統(tǒng)意義上的減肥，減的是身體上可見的肥肉。但有些人重，重的是內(nèi)臟脂肪。內(nèi)臟脂肪看不見，摸不著，很多人可能會(huì)覺得沒有減的必要。但事實(shí)上，無論是皮下脂肪還是內(nèi)臟脂肪，都應(yīng)該維持在正常指標(biāo)范圍附近，可內(nèi)臟脂肪藏得這么深。想要減內(nèi)臟脂肪，需要通過改變個(gè)人平日里不良的飲食習(xí)慣做起，比如戒宵夜、戒甜食、戒油炸食物。在日常生活中，可以以一些粗糧谷物、綠色蔬果代之?dāng)z取，并配合一定的運(yùn)動(dòng)，和內(nèi)臟脂肪說拜拜根本不是問題。
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脂肪率和體脂率一樣嗎
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皮下脂肪率偏高怎么辦
一般人體脂肪主要集中在腹部，堅(jiān)持長期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)外，建議還需要增加局部鍛煉。每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上。腹部皮下脂肪超過正常標(biāo)準(zhǔn)的15%—25%，那么死亡率會(huì)增加30%。建議同時(shí)控制飲食，限制高熱量，高脂... 詳細(xì)»
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皮下脂肪瘤的癥狀
皮下脂肪瘤又叫淺表脂肪瘤，是由于成熟的脂肪結(jié)構(gòu)在表淺即皮下的軟組織中出現(xiàn)腫瘤導(dǎo)致的，但是這種腫瘤屬于一種良性的腫瘤,同時(shí)還是迄今為止最為常見的一種間葉組織腫瘤。并且皮下脂肪瘤患病群體主要出現(xiàn)在30～5... 詳細(xì)»
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多發(fā)性皮下脂肪瘤誘因
多發(fā)性皮下脂肪瘤誘因包括遺傳因素、全身脂代謝異常、慢性炎癥刺激。1、遺傳因素：該疾病具有家族聚集性，因此有多發(fā)性皮下脂肪瘤家族史的人群，自身患病的幾率要高于正常人。2、全身脂代謝異常：該疾病主要是成熟... 詳細(xì)»
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內(nèi)臟脂肪率多少是正常
對(duì)于內(nèi)臟脂肪率，男性與女性都是不同的，男生的內(nèi)臟脂肪率在20%~10%之間，而女性的內(nèi)臟脂肪率則是在30%~20%之間。內(nèi)臟脂肪大部分是在人體的腹腔之中，主要是圍繞在人體器官的周圍。內(nèi)臟脂肪對(duì)于人體的... 詳細(xì)»
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會(huì)陰部皮下脂肪有腫塊
會(huì)陰部皮下出現(xiàn)脂肪腫塊可能是由以下原因引起的：1.炎癥性肉芽腫：會(huì)陰部的皮膚感染或刺激可能引起組織的增生和腫塊形成。2.脂肪囊腫：當(dāng)皮脂腺被阻塞時(shí)，會(huì)形成一個(gè)囊腫，囊內(nèi)充滿了皮脂和角質(zhì)。3.嵌頓脂肪瘤... 詳細(xì)»
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